回覧ありがとうございますm(__)m

質問

回覧ありがとうございますm(__)m

ダイエットについて質問です。

身長165センチ体重80キロ
本物のでぶです。

私はせめて来年の1月までに-20キロを落としたいのですが、
やはりサプリなど使わないと痩せませんか？
私は学生なので運動などは授業でしています。
通学も30分かけて自転車で行っています。
食べ物にも制限をかけていますが中々痩せません。
そんな簡単には痩せられないと思いますが、
早く痩せるダイエットの仕方や効くサプリがありましたら教えて下さい。

自分のため、彼のためにも痩せたいです。

お願いします(　┰_┰)

回答No.2

kotatsu_love

体重は一ヶ月に－5%を限度にしてください。
それ以上のペースで体重を落とすのは、筋肉を落としているので意味がないです。

ダイエットの仕方ですが、運動をするか、食べる量を減らす以外にないです。
おそらく3000kcal程度食べてると思いますが、ひとまず2800kcalに、そこから2500kcalあたりまで摂取カロリーを落とせば痩せられます。

まずはあなたの一日の摂取カロリー量を把握してください。
ここで計算できます。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

摂取カロリーがわかったらここで体重をシミュレートしてみてください。目標がわかりやすくなります。
http://taiju-sim.com/

ダイエット成功するといいですね。がんばってください！

お礼

ありがとうございます！

私自身本気で痩せたいのでサイトに登録して
ダイエット経過や仕方など試しています。

ＵＲＬの試してみます！

応援ありがとうございます！頑張りますm(__)m

回答No.1

STICKY2006

こんちくは。

>>私はせめて来年の1月までに-20キロを落としたいのですが、

無理。
というか、体に無理。

1ヶ月の減量は、せいぜい、２キロ程度で考えていたほうがいいかと。

もっと言うと。。。

60キロだった頃から、何年かけて80キロになったんですか？
20キロ増えた分の積み重ねがあった結果80キロになったんですから、60キロになるための積み重ね。がまた同じだけ必要になるんですよ。
となりますね。
まぁ、気軽には痩せれないっすよ。って事です。

>>やはりサプリなど使わないと痩せませんか？

というか、サプリ使うとやせるの？かな。
「テレビで見た。」「雑誌で見た」という曖昧な情報源だったら信用しないぐらいの方がいいですよ。

やっぱ、ダイエットの王道は、食事管理と運動によるカロリー消費だと思いますし。

>>私は学生なので運動などは授業でしています。

「体育」っちゅー奴ですよね。

せいぜい、週に３回。多くても４回。
授業枠50分。準備体操と片付けで前後5分は削れ。。。
実質、40分の運動時間の中で、さらに「動いている時間」自体は無いでしょうね。

ついでに、体育の授業ぐらいだと、大体流しちゃいますからね。。。

消費カロリー200kcalってとこですかね。

>>通学も30分かけて自転車で行っています。

遅刻間際の男子学生（元おいら）のような、全力疾走って事は無いと思いますので、30分サイクリングを。と考えると、150kcal消費ぐらい～かと。
日々無条件で、最低300kcal運動してると考えれば、食事管理さえしっかりしてれば、計算上は１キロは減るかな。１月に。脂肪が。（脂肪１キロ7,000kcalらしい。ので。

>>食べ物にも制限をかけていますが中々痩せません。

「制限」はいかがなものかと。
まだお若いなら、「管理」は必要かもですが、制限はしない方がいいかと。

一日に、何をどれだけ食べて、大体どのぐらいのカロリー摂取しかたは把握しておくといいかもしれませんが、「これは我慢しよう。」「あれは我慢しよう。」だと、まだ成長途中の体にはよく無いですし、
我慢すればするほど燃費はよくなるので、やせづらくなる。。。はずです。

毎日、平均的な食事の量を取りながら、後は運動でカバーするのがやっぱ王道ですよ。

バリバリ部活やってます！なんて事も書いてないですし、単純に運動量を増やすのが個人的にはオススメ。（第一、今夏休み。。？授業ないよね。。。運動する機会がねっ。
夏の暑い時期ですので、熱中症、日射病などにはお気をつけを。水分はいっぱいこまめに取りましょう。

>>自分のため、彼のためにも痩せたいです。

自分のため。はいいですけど、彼のためになるかどうかは。。。
「痩せようと思ってる」と相談しつつ彼の反応を見るのもいいかと。

お礼

ありがとうございますm(__)m

やっぱり簡単には痩せられませんよね・・・
ありがとうございます。

私は現在15歳です
小6の頃には75キロは確かありました。
生まれつきのでぶです。

彼のためと書いてありますが前記事見て頂けると分かると思います。
彼はせめて60キロになってくれと言われました。

私も健康のためにも痩せたいです。