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大きな悩みは無いのに眠れない。
大きな悩みは無いのに眠れない。 ２０代の♀です。最近、何故か夜眠れません。布団に入っても、ひどい時は明け方３時～３時半くらいにようやく寝る感じで翌朝寝不足で眠いしボーッとして肌も荒れ状態です。 数ヶ月前より社会人→学生へと環境の変化がありつつも、在職中に比べて心身の調子も良いし大きな悩みも特にありません。 勉強づくしで頭だけが働いて体が疲れていないからかも？と思い毎日約１時間ウォーキングをしていますが、それでも眠れず困っています。 病院で睡眠導入薬をもらい、試してみたら寝れるものの依存性になるのがイヤなので出来れば薬には頼りたくありませんが…。 眠れるためのアドバイスをお願いします。
- nihotu
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元mikota27です。また回答させて頂きます。私の場合、軽い鬱とパニック障害のせいで一時的に不眠になったのだと精神科に行って分かりました。鬱とパニックの薬と、不眠の薬（マイスリーという薬です。）を頂き、鬱とパニックの症状が落ち着いてからは（酷い時は一カ月寝てばかりで嘔吐をしたりしていました。）徐々に減薬をする様に治療が進められて行きました。飲み続けていれば、いずれ強い薬を使わなければならないからだと思います。私も睡眠導入剤を使うのは依存症が不安でしたが、カウンセラーの先生が「ずっと飲み続ける訳じゃないし、今は安眠出来る様に、一時お薬の力を借りてみよう」と言われて、一生飲まないで良いんだって思って飲み始めました（ちなみにカウンセラーの先生も眠れない時は飲むそうです）睡眠導入剤を飲んで、良くならなければ多少強い薬が出されると思います。私も減薬をしたり、量を戻したり色々しました。眠れなくて目茶苦茶困っているなら、お薬の力を借りるのも有りだと思います。お医者さんの言う事を破らずに薬の用法容量を守って飲んだら依存症にはなかなかならないんではないでしょうか。読みづらい文章ですみません。少しでも参考になったら嬉しいです。
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補足
薬って馴れると効かなくなってむしろ増やすケースが多いのでは無いですか？減らして効くものですか？効かないから増やすのは聞いたこと有りますが減らして眠れる様になったのは聞いたことが無いですが、、