鬱からの立ち直り

質問

1年半ほど前から鬱で、無気力で死にたくてという自暴自棄な生活になってしまっていたのですが、ここ数ヶ月かけてかなり回復し、頑張れば毎日外にでれるようになってきています。
ただ、私は今まで医者にかかってこなかったため（最近外に出れるので通い始めました）どう以前のように‘普通’な生活、気力を取り戻せばいいのかが分かりません。今かかり始めた医師は以前の私を知らないのと、私も説明下手であまり親身に答えてくれません。
例えば、人です。もうずっと人間関係を絶っていたので、人と会ったり話したりすると本当に疲れてしまいます。（鬱の原因が人間関係だったので、その部分も休んでいたときに自分では整理したつもりです）慣れたら疲れないかもと思い、一週間毎日人と会うようにしてみたら、げっそりするくらい疲れてしまい、頭痛と微熱がでて精神安定剤を飲むはめになってしまいました。
他には、体力です。ずっと家にいたので毎日外に出ていると本当に疲れてしまいます。
今までの生活に慣れてしまって体と心が疲弊しすぎてしまうのか、鬱を治すための通らねばならない道なのか、惰性によるものなのか、まだ時期じゃないのか分からなくて、どうすればいいのかわかりません。
ご意見よろしくおねがいします。

回答No.4

toshichan-

私はうつ歴７年、自殺未遂一回、三度入退院し、現在も通院中です。

うつに頑張りや努力は厳禁です。休息休養をまず考えてください。

主治医との相性はうつの回復に不可欠です。
合わないと思ったら主治医を替えてもらってください。
これは患者の権利です。

受診される時は、上手く言えないなら、うつに至った経緯や状況、
今まで何してきたか、今日はどんなことが困っているかなど、
書面やメモにして渡したらどうでしょうか？

うつがひどいと考えもまとまりませんから、メモなら主治医もきちんと答えてくれます。

私の主治医はバッテリーの話しをしてくれました。

うつは心のバッテリーが切れちゃってるので、
いくら頑張ろうとしても動けないのは当たり前、
まずは心のバッテリーを8割くらいまで回復させようね。

身体のバッテリー切れは、一晩寝たら充電完了だけど、
心のバッテリーの充電は物凄く時間がかかるの。
薬は気持ちをちょっと持ち上げる程度でしかないから、
持ち上げといてゆっくり休養しようね。
ってな感じです。

あと、うつは人生のターニングポイントだとも言ってました。

今までの生活に無理があり、それがうつとして現れたのだから、
ここで以前の状態に戻ろうとしないで、以前の7割くらいにペースダウンして頂戴って言う心の信号なんだよって。

だから、私も人と接すると消耗するので、最低限に今でも抑えています。
うつの人は健常者から見ると怠けているように見られるよね。
でもやりたくても出来ないし、以前の状態に戻すと、またうつがひどくなるよ？

あまり自分を追い詰めないで、出来なくてもいいんだと割り切ってしまえば
上手くこの病気と向き合えるような気がします。

金銭的な心配があたら、自己負担が1割になる自立支援制度もあるので、
病院のケースワーカーに聞いてみてくださいね。

抵抗がなければ、障害者手帳も申請すると、3級には間違いなく認定されると思います。

これがあると、税金の申告の際、障害者控除が受けられますし、
札幌市の場合、公共の施設は無料で使用できたり、公共交通機関の助成やフリーパス、
タクシー初乗り分無料券60枚とか、ガソリン助成券とかもらえます。
企業でも障害者割引を設けているところもあります。

回答No.3

santa1781

生活費が大変でしょう。病院に通い始めて１年半以上経過したら「障害年金」を申請できます。発症時に早めに病院に行けば良かったですね。

回答No.2

noname#143153

大抵の医者はその人が元気だった頃の姿なんて知りませんよ。知り得るわけがない。元気だったら病院になんて行かないもの。
今まで人間関係を絶ってきたのに突然毎日人に会えば疲れるに決まっているし、毎日外に出れば疲れるに決まっている。急にマラソンを走ってみろというのと同じです。
何でも練習は必要です。特に、この生活、意外と頭を使うことがとても多い。
元気な頃はまったく気がつかないことですがね。誰しも通る道だと言えば間違えはない（程度の差はあれ）。
一度に何でもやってみるのではなく、徐々にという言葉を知らないとひどい目に遭いますよ。だから薬を飲む羽目になった。
人と会わなくても外に出て喫茶店に入ったりすればそれもまたリハビリになるわけだし、少し考えながらやっていったらいいと思います。

お礼

元気になったような気がするからって、急にやることはよくないんですね。慣れるかと思ったんですが。。何かやってもすぐ疲れて、時間かけてももしかして以前のようには戻らないんじゃないかと思うと怖くなります。
回答ありがとうございます、ペース作っていきます。

回答No.1

999kiyakou

鬱というのは厄介なもので、簡単に治るものではありません。周りの支えと、自分に合う医師、自分の頑張りが必要になってきます。毎日人と会うようにしているのはとても良いことですね！でも、急ぐ必要はありません。ゆっくりと、一週間に1回から徐々に回数を増やしていくといいと思います。そして自分のことを分かってくれ、なおかつ信頼できる
友人をつくることも大切です！今一番信頼できる人は誰ですか？お医者様でも結構です。今のところが合わないのでしたら、病院を変えるのもひとつの手だと思いますよ！では、早く鬱を克服できることを祈っています！

お礼

本当に厄介ですね。一喜一憂してさすがに疲れてきました。急なペースだとよくないんでしょうか・・・
回答ありがとうございます。