スクワットのやり方

質問

スクワットについての質問なんですが、例えば一度に１００回をこなすのと、５０回ずつ２セットに分けて行うのとでは、その効果は違うのでしょうか。自分としては、心肺機能の持久力をつけたいと思っています。

よくマニュアルでは呼吸を意識して曲げる時と伸ばす時に吐いたり吸ったりしながらやるように、と書いてあるのを見ますが、このことにどういう意味があるのですか。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

自重のスクワットでは限界まで行った方が効果的です、出来る回数の半分のトレーニングですと効果も半減します、しかしながら、効果がまったくない訳ではありません、効率の問題となります。

呼吸は大事で特に負荷を掛けたトレーニングですと呼吸を止めがちですが呼吸を止めてしまいますと血管（脳の血管）に影響し、脳出血の原因ともなります。
ですので、呼吸をしながらトレーニングする必用があります、吸ったり吐いたりは例えばベンチプレスですと上げる時下げる時のどちらでも良いです。

お礼

回答ありがとうございました。
脳出血の原因になるとは知りませんでした。呼吸は大事なのですね。