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脂肪燃焼と気温について
iyokitiの回答
- iyokiti
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発汗による体重減少云々には私も同感です。 結論として、サウナスーツ着用時の運動は、高体温により人の身体機能を低下させ、運動機能低下によりカロリー消費も低下すると考えます。効果的なカロリー消費に関して云えば、サウナスーツ着用の運動は逆効果でしょう。 以下は私の経験を述べさせていただきます。 以前サーフィンとボードセイリングしており、身体のコンディションを結構厳しく管理していました。 コンディション管理により、夏の運動時と冬の運動時消費するカロリーが異なることに気づきました。(運動の強度、食事量、体重を長期間データ化した結果。） データを分析してみると体感温度が高い運動時は、体感温度の低い運動時に比べ、水分補給量が大きく、消費カロリーが少ないことを示していました。 理由をいろいろ考えてみると、筋運動と褐色脂肪の働きに行き着きました。 体感気温が低いとき消費カロリー(摂取カロリー)が大きいことは、筋運動消費カロリー以外のカロリー消費(褐色細胞の発熱)に起因していると考えました。 生体恒常機能は体温を保つために、筋運動を無意識に行い体温低下を防いでいます。その他、体温を維持するために、褐色脂肪組織の働きで体温を保つとされています。もちろん、このとき筋組織や褐色脂肪組織が発熱(無意識で発熱する）するため、カロリーを消費（運動と同程度の消費効率）しています。 外気温が低くい運動時、生体恒常性の体温維持機能を利用する必要は無く、運動による発熱で体温を維持できます。陸上で行われる冬季の運動では、逆に生体恒常性は体温を下げるために発汗機能を更新します。 しかし、海水により体温を奪われるサーフィンなどのスポーツでは、運動による発熱では体温を維持することは難しく、生体恒常性は褐色脂肪の発熱を利用していると考えられます。(ウエットスーツやドライスーツを着用しますが、通常はとても寒いです。） 特定の条件下の運動では、運動によるカロリー消費以外に、褐色脂肪組織のカロリー消費が加わるとことが私の経験で判ったことです。 褐色細胞が生体組織に占める割合は、成人より乳幼児のほうが大きく、機能的には過食や寒冷時に発熱するといわれています。ヒトに関してははっきりと解明されていないようです。 北欧の国では乳幼児を冬季マイナス気温下の屋外で昼寝をさせる習慣があります。このとき乳幼児の体温を維持するのが褐色脂肪の発熱であるといわれています。 補足： 脂肪組織のトリグリセライドから遊離脂肪酸に変換して熱源とする(有酸素運動)生体機能には、カプサイシンやカフェインが影響を与えるといわれています。 以前はオーバーウエイトになると運動する10分ほど前にカフェイン(コーヒー)を取って、中程度の筋トレをしていました。この時の運動は持久運動ではないセット運動にもかかわらず、体重の減少は有意に表れています。 このウエイト調整はジョントラボルタが”Stain Alive”でムキムキマンになったことで米国では有名でした（カフェインの有酸素運動逆転効果）。その後カフェインの発ガン性や循環器系疾患に与える影響を懸念され廃れましたが・・・・ カフェインやカプサイシンの利用が、トリグリセライド消費効率化のヒントがありそうです。 http://hpoco.com/discrip/ath.html#athka2
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