- ベストアンサー
ウォーキングすると!?
体脂肪を減らそうと思いウォーキングを始めて４日目なのですが、歩き始めてすぐから手足がむくんでしまいます。 歩き方がいけないのでしょうか？ むくみは朝になっても残っています。 塩分は漬物もあまり食べないし、何処のラーメン屋さんに行ってもしょっぱすぎてコップの水を1杯以上入れないと食べられないくらい薄味なので、普通の人よりは取らないほうだと思います。 何が原因なのでしょうか？
- paotan
- お礼率88% (167/189)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数5
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
私も、ウォーキングではないですが、ちょっと買い物とか立ち仕事などするとすぐむくんでしまいます。 私の場合は、水分をほとんど取らず、トイレの回数もとても少ない、おまけに運動もほとんどしません。つまり新陳代謝が悪いのが一番の原因なのです。だからといって水分を無理にたくさん取るのは結構つらいですし、運動もつつかないので、寝る時足の下にクッションを置いて足を高くして寝たり、通販で売ってるハイソックス（しめつける圧力が強いもの）をはいて寝たりすると、朝はすっかりむくみはとれます。
その他の回答 (2)
- appaloosa
- ベストアンサー率34% (28/81)
ウォーキング自体、足の筋肉に刺激を与えるのでむくみや血行不良には効果が有りますが、運動前後のストレッチを取り入れるだけで結構違ってくると思いますよ。あと、これからの季節は暑くなりますからこまめな水分補給を忘れずに。蛇足ですが、炎天下のウォーキングでは紫外線対策をお忘れにならないようにしてくださいね。
お礼
運動前後のストレッチですね。がんばってやって見たいと思います。 紫外線恐いので、ほとんど夜に歩ってます。昼間の方が効果がありそうですね。ありがとうございました。 この場をかりて3人の方へ 水分取らないから汗をかかない、汗をかかないからのどが乾かない、のどが乾かないから水分を取らない、結果 新陳代謝は悪くなるは血液どろどろで血行不良状態なんでしょうね。 がんばって水分とってストレッチしてむくみとさよならしたいと思います。いろいろとありがとうございました。
- nyatann
- ベストアンサー率29% (121/406)
やはり足の血行不良が原因だと思います。 ウォーキングの後の足のケアで随分違うと思いますよ。 私も始めた頃はむくみや筋肉痛に悩まされましたが、ストレッチ、マッサージ、足爽快スプレーを使う（足の疲れを取る。シートタイプもありますよね。）などのケアして乗り切りました。 そんな症状があまりでのとれうかれなくなった今でも、ウォーキングの後にはケアするようにしています。 やはり疲れの取れ方が違うみたいです。 むくみのケアの方法は下記のサイトをご覧になってみてください。 ウォーキング自体に血行を良くする効果がありますから、ケアしながら続ければむくまなくなると思います。 気をつけながらウォーキングを楽しんでくださいね。
お礼
教えてもらったサイトを参考にいろいろとやってみました。 何となくですが今日はむくみが少なくなってきた様な気がします。 ありがとうございました。
関連するQ&A
- ウォーキングすると余計足が太くなる…？
みなさん、こんにちは！ 私は身長161、体重52で普通くらいかな？と思うのですが、太もも・ふくらはぎが異常に太いです。 太もも55cm、ふくらはぎ35cm、足首21cmもあります。 しかも、足首に脂肪がついているらしく、足首をつまむと肉が掴めて、足首の所に線ができています。 私は母に足の形が似てて足が太いのは遺伝だと思うのですが、母は太いながらも膝下は締まってて、足首にも脂肪はなくすっきりしてます。 特に運動していたことはないので、完全に脂肪太りと、朝と夕方で足の太さが2cmくらいちがうし靴もきつくなるのでむくみも原因だと思います。 なので脚痩せしたくてウォーキングをやったのですが、終わったあと、どうもむくんでる感じがして、結果足が太くなります。 歩き方は正しいと思うのですが、何ででしょうか？ むくむのでリンパマッサージを10～15分くらいしても、終わった後にすぐにむくみがとれた感じがしない(あまり足が軽くなった感じがしない)のは普通ですか？ IKKOさんがセルローラーで15分くらいコロコロしてると一回りくらい細くなる、と言っていたので気になりました。 脂肪太り＋むくみに効く脚痩せ方法ありますか？ 教えて下さい！ スクワットは余計太くなりますか？ 長くなりましたが回答お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキング ＋＠
早朝ウォーキングを40分 始めて１ヶ月たちます。 30代半ば 150cm 45kg 体脂肪28％ 体脂肪は昔から高く、とにかく痩せづらい体質です。 朝・昼はそこそこ普通にしっかり食べます。 夜は具沢山スープと、おかず一口二口くらいです。 かろうじて体脂肪が１％減った以外、何もかわりませんが 始めたときより疲れにくくなり、最近はほんの少しですが合間に小走りを入れてます。 目標体重は40kgです。 全然痩せないので（見た目も特に…）めげそうですが 最低でも３ヶ月は様子みないと…という意見も多いのでなんとか頑張ろうと思います。 そこで ウォーキングの効果をあげるようなものをプラスしたいのですが 何がいいでしょうか？ （以前コッコアポ飲んでましたが効果を感じられず） ウォーキング後にプロテインを飲むとか？ ウォーキング前にヴァームを飲むとか？ L-カルニチンを飲むとか？ 調べれば調べるほどキリがなく決められません。。 アドバイスよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
初めまして。 ダイエットについてアドバイスを御願いします。 今年の夏から朝、朝食前に３０分ほどウォーキングを しています。 起床後、まずコップ1杯の水を飲み３０分程家事をした 後にウォーキングをしてますが、なんだか脂肪ではなく 筋肉が減ってしまう様な気がして心配してます。 夏前にもウォーキングは行ってましたが、朝食後、約１時間たってから１時間程ウォーキングをしてました。 どちらが良いのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングでむくみ
こんにちは。 最近ウォーキングを40分程度しているのですが、 15分くらい歩くと手足がパンパンにむくんできます。 準備体操などが不十分なのでしょうか？ 運動してむくむって・・・なぜなのでしょうか？ 身長149cm 体重46kg 体脂肪率25% です。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- おしっこの量が少ない
夜ご飯にラーメンを全部食べ、スープまで全部飲んで それと同時に水をコップ2杯くらい飲んで そのまま寝たのに、朝ちょっとしかおしっこが出ませんでした。 いつもはコップ1杯水を飲めば 朝いっぱいおしっこが出るし、 夜中も生きたくなるのに、 なぜラーメンを食べた時はあまりおしっこが出なかったのでしょうか？ ラーメンのスープはどこへ行ってしまったのでしょうか？ 飲んだ量と出た量が合わないです。
- ベストアンサー
- 病気
- なぜ？！ウォーキングで体脂肪率が逆に増えてしまいました。。。
29歳女性です。 しばらく筋トレをしていましたが、筋肉と一緒に体脂肪も増えていく一方なので体脂肪だけを落とそうと思い、有酸素運動に切り替えました。 開始時は53.8kgの22.8%です。 平日の朝晩、30分かけて約3kmを早足で歩いています。 食事摂取量は多少減らしましたが、カロリーとしては-200kal程であまり変動はありません。 2週間ほどで体重-2kg、体脂肪率-2%と減り順調でしたが、4日ほど前を境に急に体重が1日で開始時と同じくらいに戻り(+1.8kg)、体脂肪率はウォーキング開始時より+0.4%多い、23.2%と逆に増えてしまいました。今も戻っていません。 体脂肪率計のメーカーは"タニタ"で足でのり、手で握って計るタイプのものです。朝、起きてすぐに下着のみの着衣で測定しています。 そこで質問させていただきたいのですが、 1．ウォーキング(1日60分)は本当に体脂肪を減らせるのでしょうか。 2．手足で測定するとはいえ、体脂肪率はあまりあてにならないのでしょうか。 3．体脂肪が増えたとすれば、その原因はなんでしょうか。 頑張っているのに結果が裏目に出てしまい、焦っています。。。 みなさま、どうぞよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率がおかしい
一週間ほど前から体脂肪率が異常に低く出るようになりました。 23％前後→17％前後 思い当たることといえばむくみや冷えに良いという生姜紅茶を一日に５～６杯ほど飲むようにしたことです。飲み始めて次の日には体脂肪率が異常に低く出るようになりました。最初は慣れない紅茶の飲みすぎでむくみのせいかとも思ったのですが、むくんだわりには体重は以前と変わらない数字のままです。トイレにもよく行きます。 （むくんだ場合少しは体重が増えるものではないのでしょうか？） もともと私はあまり水分を摂取するほうではなく、一日にコップ二杯程度と、あとは食事のときに少し飲むぐらいです。基本お水で、あとは紅茶を少し飲むぐらいです。なので、もしかして生姜紅茶の飲みすぎが原因なのかなと思っています・・・。 生姜紅茶を飲むようになって冷えやさらには便秘も改善されたような気がします 今ダイエット中で、突然の体脂肪率がこんなに下がってしまったのに、体型は特に変化もなくぷにぷにしたままで、一応体脂肪率もダイエットの目安にしていたため、今後このままの数値が下がったままだとちょっと困ってしまいます。 それとも体がおかしいのでしょうか？ 最近生理不順が続いていて、そのせいかな？とか少し心配だったりもします。 もしわかる方がいたら教えてください。 （体脂肪計は壊れていないと思います。妹は普通に測れているようなので）
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- ジョギングウォーキング開始から数日
早寝早起き、夕食後１時間後からジョギングとウォーキングを始めること３日、直ぐに効果が出ました。１時間の坂道込みのジョギングとウォーキングサウナスーツがビッショリで帰宅後お風呂に入ると直ぐに眠くなる気持ちのいい睡眠を体験できるなんて、アドバイスして頂いたとおりに生活習慣を改善してから、朝の体重が１日約６００グラムくらいずつですが落ちていっています。体脂肪はちょっと増えたり戻ったりしてますが、体重が減っています。この現象は筋肉が付いたから体脂肪が増えたのでしょうか。まだ体重が落ちるのは水分だけが落ちているだけなのでしょうか。食事も朝は普通に食べて、昼食は仕事上食べれないので、夕食は１８時です。炭水化物は朝のお茶碗一杯弱とおかずは食物繊維類とブラックコーヒー、活動的にちょこまか動きます。あえて無駄な動きも加えて力仕事も有ります。ウォーキングとジョギングして帰宅した汗の気持ち良さ実感してます。なんか、身体がリフレッシュを求めているような感じもしてきたこの頃です。町を走ると以外と男性も女性も健康を考えて走っている人に出会いますね。嬉しい気持ちになるのは不思議です。 もうすぐお腹も消化してきたので、そろそろジョギングウォーキング行ってきます。明日の朝も楽しみです。 あっ、質問は、体脂肪は体重がどれくらい落ちたくらいから体脂肪も減り出すのかです。教えて貰えませんか。宜しくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 毎日２～３時間ウォーキング 脂肪が減るのはいつ？
ダイエットのため、毎日２～３時間のウォーキングをしています。 食事制限をし、脂肪を燃焼しやすくする飲料を飲みながら歩いていますが、 脂肪が減るのって、いつのタイミングなのでしょうか？ ウォーキングするたびに、そのそばから脂肪が燃焼し、減っていくのか？ ウォーキングが終わり、主に就寝時など体を休めて回復していく過程で脂肪を消費することで減っていくのか？ 体重を測っても、摂取した水分量で大きく上限するため、分かりません。 メカニズム的に、運動によって脂肪が減っていくのは、どのタイミングなのでしょうか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ウォーキングダイエットで体脂肪を減らす
20代後半の女性です。 162cmで現在63kgありますが、1週間前からウォーキングダイエットを始めました。 食事は3食野菜中心で1200～1500kcal摂取しています。 また、帰宅後に50分程度のウォーキング（早足）をしています。距離にして4km弱だと思います。もっと速いペースが望ましいのでしょうが、まだ始めたばかりで、ふくらはぎに筋肉があまりなくすぐ疲れてしまうため、遅めです。 食事制限とウォーキングで1週間に1.5kg痩せたのですが、体脂肪が全く変わっていません。この憎い脂肪を早くなんとかしたいです。 朝もやった方がいいのでしょうが、起きれません。 せめて週末だけでもウォーキング時間を増やそうと思うのですが、体脂肪を減らすためにはだいたいどれくらい歩けばいいのでしょうか。 とにかく脂肪を落としたいと思っています。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
そうそう私も水分あまりとらないほうです。トイレも行かなければ汗もあまり出ないです。同じ仕事をしていても隣の人は暑い暑いと汗かきかき仕事していつのに、私だけ涼しい顔で汗はにじむ程度しか出ないんです。歩く前はコーヒーを1っ杯飲んでから歩くようにはしていたのですが、日ごろから水分をしっかり取っておかないとだめみたいですね。ありがとうございました。