ダイエット中にビールはダメ?

質問

ダイエットを始めて1ヶ月経ちます。
2日に1回は30分の有酸素運動で汗を流し、筋トレは毎日してます。

目標としては、1年以内に10kg減です。
BMIが28で肥満体形なので可能な範囲かと思います。

そこで質問ですが、ビールがどうしても我慢できないので毎日の夕食を「ビールとサラダ」にしています。
ビールは500mlを1本と決めて、サラダは2人前程度です。

この状態でなかなか体重が減らないのですが、やはりビールが原因でしょうか？
夕食のカロリーとしては、低めだと思うのですが・・・。

回答No.2

sayapama · ベストアンサー

２日に１回の３０分の有酸素運動の部分が、勿体ないですね。

有酸素運動では、目安として３０分間で体内の通常蓄積エネルギーを消費しますので、その後に脂肪の燃焼が始まるのです。
つまり質問者さんは、これから・・・・っていう時に運動を止められているのです。
３０分→６０分にしてみましょう。

ダイエットって無理をしても長続きしませんので、ビールは飲み続けられても良いと思いますよ。
ただし、少しでもダイエット効果を出したいのであれば、５００ｍｌ→３５０ｍｌにするか、カロリーＯＦＦビールに切り替えるかしても良いでしょう。

また、筋トレをすると筋肉が付いてきますので、一時的に体重が減らなったり、やや増える傾向にあります。
筋肉って比重が大きいので・・・
ですが、エネルギーを消費するのが筋肉ですので、筋肉をつけて、その筋肉に運動させる事が一番のダイエットになるので、１～３ヶ月はあまり体重を気にしないで、３ヶ月後の効果に期待しましょう。

目先の事にとらわれると、最終的な目標がぶれてしまいますよ。
頑張って続けて下さい。

回答No.1

noname#195426

ビール１杯はご飯１杯分のカロリーと聞いたことがあります。