ダイエットのアドバイスを下さい！

質問

ダイエットのアドバイスを下さい！

閲覧ありがとうございます。
あるバンドのライブチケットが当り、ライブまでに痩せたいと思います！

私は小さいころから小太りなほうで、家系的にも母(学生時代)、弟もぽっちゃり体系です。
太ってることで男子にも色々言われるし、劣等感もあるし、この機会に頑張ろうと思います。

今の私は152センチ、59キロで体脂肪率が41%、皮下脂肪がBIM25.4
皮下脂肪率は38.9%です(´・ω・｀)

高校に入ってからお弁当に千切りキャベツを持って行くようにして、
野菜も大分とるようになりました。
家族はあまり協力的ではなく、夕ご飯が一番カロリー高いし、
最初はウォーキングすることも「女の子が暗い田舎をそんな長時間うろうろするのはダメだ」とか反対されました。
しかも来年度は受験生なので「もうやめろ」とまで言われます。

夏の間は駅から3キロ歩いて帰っていたので3キロくらい痩せました。
今は(先週あたりから)週２で夕方に30～60分ウォーキング&ジョギングをしています。
私立の学校なので18時位まで学校もあるし、毎日はそんなに時間が取れません。
朝はジョギングをしようかとも思ったのですが、授業中に眠くなるからと友達にダメだしされました。

特におなかと太ももの脂肪がとれなくて悩んでいます(´;ω;）

真剣に悩んでいます。
辛くても頑張りますのでアドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

ndnx · ベストアンサー

まず無理なダイエットは避ること
やせなるならとにかく体を動かす事がおすすめ
まず朝食前に筋トレ（腹筋、腕立て）を３０分程度か決めた回数は絶対やる
それが終えたらジョギングまたはウォーキングをする。これも３０～４０分程度は歩くか走るか
でも歩くならゆっくりではなく早歩きをすること
だから今よりも起床時間を一時間くらい早く起きること
次は食事制限
ご飯を食べないとか野菜しか取らないとかのダイエットはダメ
これは一番手っ取り早く痩せるけど普通の食生活に戻ると絶対に太る（リバウンド）
あと間食は避けること
これをやり始めてすぐには痩せれないけどやり続けたら絶対に痩せれる。
ようは気力だね。
無理なダイエットはしないようにして頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございます!!

はい、頑張ってダンベル運動も始めてみました・・・・夜にですが・・・。

朝色々運動すると眠くならないか心配ですが、もう少し慣れて体力がついてきたら朝にも実践します！

アドバイス頂いたので食事の単品ダイエットもしません!!

頑張ります!
回答ありがとうございました!
本当にありがとうございます！

回答No.1

rokutaro36

ご参考に……
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100120

お礼

回答ありがとうございます!

ためしてガッテン!!あたしも見てました!
サイトもあったんですね・・・!!
要点がまとめてあってよかったです。

回答ありがとうございました!