気分転換？の仕方について

質問

気分転換？の仕方について

最近、学業、就活、アルバイト、親族内のもめごと等、いろいろと重なっていたためか、非常に疲れているように感じます。
なんだかすべてがどうでもよく感じられてしまいます。
すべきことに手がつけられず、手をつけたとしてもまったくはかどらず、
誰かと話していても受け答えが適当になってしまい、（目上の方に対しての敬語、それらしい口の利き方を忘れるほど）
後になって相手を不快にさせていたことに気付きます。
私は元来多趣味な方だと思うのですが、気分転換にそれらをやってみようとしても、まったく楽しくありません。
食欲もあまりなく、不眠とまでは行きませんが熟睡感がなく、いつも体がだるいです。
このままでは自分も辛いですし、周りの人にも迷惑をかけてしまいそうで怖いです。
（バイトでミス連発、仕事もはかどらないので、すでに迷惑はかけているのかもしれませんが…）
どうすればやる気が出てくるでしょうか？
よい気分転換の方法、疲れの取り方などあれば、アドバイスお願いします。

回答No.1

noname#103647

身体を動かすこと・・何時も（日常動作とは違う）とは違う事を・・・

大きく伸びをするだけでも・・首（頭）を大きく回すだけでも。
あるいは、頭を自分でトントンとたたくだけでも・・

深呼吸をすること、腹式呼吸ならなお良い。
最低でも１０分は行う事。

風呂・・リラックスの気分を良く味わうこと。
などなど。
まずはリラックスをしようと思う事・気分転換をしようと思う事が全ての始まり。