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海の日までお腹をなんとか・・・
こんにちは。海の日は毎年恒例で海へ行くのですが、その日までウエストと太ももをなんとかすっきりさせたいです。身長158cm体重50kgです。体重はいつも48kgまで、1食抜くと減ったりします。腹筋がないせいか、食べた後すぐにお腹が出たりします。そこで腹筋をしようとおもうのですが、なかなかやる気が起きません。なにか器具を買ったら、もったいないのでがんばろう！と思うのです。ステッパーを買おうと思うのですが、腹筋には効くのでしょうか？それからコンタクトのCMでやっているようなコロコロ手で動かすもの（名前はわかりません）も買おうとおもうのですが、二の腕に筋肉がつきそうですがどうなんでしょう？特に腹筋に効く器具はありますか？お願いします。
- ojyo
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- alnico00001
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＞その日までウエストと太ももをなんとかすっきりさせたいです。身長158cm体重50kgです。 私がお勧めする食事についてのポイントは、 ・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。 ・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。 ・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。 ・食事の回数を増やす ・ビタミンＢ群を多めに摂取する ・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する になります。 また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、 ・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数) ・行なう時間は、３０～４０分間。 ・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう ・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。 となります。 ＞ステッパーを買おうと思うのですが、腹筋には効くのでしょうか？ これは、心肺機能Upですね。腹筋とは関係ありません。 ＞それからコンタクトのCMでやっているようなコロコロ手で動かすもの（名前はわかりません）も買おうとおもうのですが、二の腕に筋肉がつきそうですがどうなんでしょう？特に腹筋に効く器具はありますか？ 下のURLにあるような物でしたら、結構効果的ですよ。二の腕に刺激がいかない様に行うのが、コツです。 ご参考までに。
- izumokun
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ここが参考になるでしょうか。 「お腹ひっこめ作戦」 http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1997q4/19971105.html
- werdna
- ベストアンサー率33% (6/18)
>ステッパーを買おうと思うのですが、腹筋には効くのでしょうか？ ステッパーは有酸素運動なので腹筋に効くわけないです（笑 なかなかやる気が起きません。 もう気が付いていると思いますが「やる気」が一番大切です
- kasuya
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私は器具は使いませんでしたが、腹筋つきました。 えーっと、お風呂の中で腹筋してみてください。 そんなに疲れないはず。 だけど、水圧で体には力が入ってるから１０回やっただけでも、普通の腹筋１０回やるのよりもかなり効果的★ ももを落とすには、お風呂出てからのストレッチがいいんじゃないかな？ 食事を抜かすと、体重は減りますが、脂肪はつきます。気をつけた方がいいですよ◎
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