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ベンチプレスでとんでもない人たちについて
児玉大紀選手 ベンチプレス 日本記録達成 ２８３．５ｋｇ http://www.youtube.com/watch?v=9tLRVIQhn1M&feature=related 僕なんか自分の体重を数回上げるだけで四苦八苦しているのですが、この方たちはなんでこんなに重い負荷をあげられるのでしょうか？ どんなトレーニングをしているのでしょうか？
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当たり前ですが練習を積み重ねてきたからです。どんなスポーツでもそうです。 この動画ではベンチシャツを着ているおかげで＋70～80kgは効いています。まあこの人はノーギアでも220kg近くを上げるらしいですから、それでも超人クラスです。 ベンチプレスはやりこむことで自分の体重の2倍くらいの重量は誰でも達成できるといわれます。数年コースですが…。 まずは筋トレのセオリー通り食事をたくさんとって体重増やして筋肥大させないと使用重量も伸びませんよ。トレーニングをやるだけじゃ筋肉はつきません。 筋肉が増えなきゃ基本筋力も上がりません。
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- shiriustar
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筋肥大トレーニングは当然行ってますが、筋力アップトレーニングも行ってます。 最大筋力に近い負荷でトレーニングを行う事で筋力アップに繋がります。 勿論、漸進性の法則で地道に長期間トレーニングされる事で重い負荷が上げられるようになります。
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