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ダイエット
今年の4月からダイエットをはじめました。最初は６３あった体重が５９まで落ちたこともありますが、最近は運動しても次の日には増えていることが多いです。しかも、日に日に増えて、今は６２まで戻ってしまいました。食事は夜6時以降は食べないようにしていますし、カロリー的にもそんなに食べてませんし、運動もほぼ毎日、5キロほどジョギングをしています。1ヶ月前まではプールにも通ってました。（もうやめてしまい最近はジョギングに）どうして最近太ってしまったのでしょうか？本当にやせられるのか不安です。 効果が出るには時間がかかるのでしょうか？ ちなみに身長は、１６６ｃｍです♪
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こんにちは 筋肉が付いてきているんだと思いますが 一日の摂取カロリーですが１６００キロカロリー前後にしたほうがいいと思います ジョギングがあっているのかどうかと言う判断が難しいですが とりあえずジョギングも３ヶ月やってみてください
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- shiriustar
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食事の見直しをされてトレーニングされてそれなりに効果があったようですが体重が戻ってしまったとの事ですが・・。 半年程トレーニングされてるようですが、身体の変化は御座いませんか？身体が引き締まってきたとか？ウエストサイズがダウンしたとか？ そうだとするならば効果は出ています。 体重で考えるよりも身体の変化で見て下さい。 もし、脂肪もほとんど変わらず、身体も元の状態ならば食生活とトレーニング方法に問題があると考えられます。 食事を極端にカロリー制限したり、炭水化物を抜いた食生活をしたりしていますと太りやすい体質になってしまいます。 トレーニングも心拍数が高いトレーニングをされてますと無酸素運動に傾き脂肪燃焼には効果が少なくなります。 食生活の見直しとトレーニング方法を見直して下さい。
お礼
ご丁寧な回答ありがとうございます。身体はそうですねー前よりは引き締まった感じはします。家族からも前とは違うといわれます。 体重だけにこだわりすぎていたのかもしれません。身体のほうを重視して考えたいと思います。ありがとうございました。
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お礼
丁寧なご回答ありがとうございます。確かに最近足がいつもよりも重いってのもあり、筋肉がついたのかもしれません。食事と運動をこのまま続けて様子を見たいと思います。ありがとうございました。