嫌な人のことが頭から離れない。

質問

私は20代の男ですが、とある事で（具体的には言えませんが）、嫌な人の事を、（もう会う事はありません）一日中何をするにも考えてしまうようになってしまいました。それからというもの、勉強も集中できず、遊ぶにも頭の片隅でいつも気にしていて、日に日に無気力になって、寝てたほうがマシだなんて思うようになりました。
　特に憂鬱な気分になった初期の頃は、嫌がらせをされてるんではないかという被害妄想に陥ったので、その相手の事を気にしない様に努めましたが時間だけが過ぎ、暫くしてから今度は、「これ見たり聞いたり考えたらまた気にするんだろうな・・・」と下らない事を自己暗示でもするかのように、その相手に関係するものを見るたびに、いちいち気にするようになり、自分でも馬鹿げてると思うし、身内に相談しても「何ソレ？」みたいな反応で「まあ気にするな。」位な返答が帰ってくるだけでした。　　　　　　　　例えば気にする内容は、相手の名前（苗字が特に）や趣味嗜好、その他に、「黒い服をよく着てたからと黒色を見たら」など、自分の馬鹿げたイメージ等です。（もはや見たり聞いたりというより、普段から考えてるからなのかもしれません。とにかく、無心というか無意識の状態が無くなり、たまに何かに気を紛らわして、数分ある程度）　　勿論、自分だって気にしなきゃいいと思いますが、それができないから心のモヤモヤした気分が晴れないわけで、こんな事で一生、いちいち神経を遣うのかと思うと嫌になります。（かれこれ数ヶ月経つので）
　長くなりましたが、ご質問に移らせて頂きます。因みに食事も睡眠も特には困らないので、鬱病ではありません。
それでは、症状や解決策などを、回答者様の、貴重な時間を割いて頂く事に感謝をしつつ、良きアドバイスを宜しくお願いします。

回答No.3

gon25

私も殺したいほど憎いヤツが現れ、いつもそいつの存在が頭から離れず悩んだことがあるんですが、コレから抜け出したくていろんな本（ナンチャテ心理学系）を読み漁りました。 「人は鏡」ってよくいいますね。自分の中に無い感覚を相手に見出すことは不可能ですが、相手の行動や言動に、自分が反応してしまうということは、自分で意識していずとも自分の中にもそういう嫌な部分が有ったのだ。という結論にたどり着いたんです。 それを知ってから嫌なヤツと同じ感覚を持った自分が、更に嫌で嫌でたまりませんでしたし、なかなか認める事が出来ませんでした。（アイツと私は違う！と～）
それから、時間をかけて大好きな友達とか、尊敬する先輩達とも、私は同じ感覚が持てている、という事に少しづつ喜びを見出せるようになり、気付いたら一年後ぐらいにはすっかり大嫌悪感は落ち着いていました。時間だけが薬になる事を日にち薬って言うらしいんですが、人によって傷ついた心は人によってしか癒されないそうで、そんな時、大好きな友人、尊敬する先輩の元に用事も無いのにあしげく通いました。 彼らはいつも暖かく迎えてくれるんですよね。 そんな優しい彼等でもありそれがわかる自分も優しい人間でもあるし、嫌な部分もそりゃあるさ、と飲み込めるようになりました。 ちなみにやはり、今でもソイツは大嫌いですがこの事による苦しみはなくなりました。 経験談で失礼しました。

お礼

gon２５さん、ご回答ありがとうございました。嫌な部分の共有良く分かります。やはり、人間は一人じゃいきてけないですね。自分も納得して飲み込もうと思います。日にち薬とともに。