ストレスが発散されたかどうか、どうやったら分かりますか？(>_<)

質問

こんばんは。

私は、２５歳の女性で、仕事はイラスト関係のことを、かなりユルユルとやっている者です^_^;

タイトルに書いてあることが、一番知りたいことなのですが…、ストレスについて、いろいろな方に教えていただけたらいいなと思いますm(__)m

まず、自分のストレスが何かをしたことによって（自分の好きなことなど）、解消された…というのは、自分自身でわかるのでしょうか…？

私は、自分が何をしているときが一番ストレス発散になっているのか、わからないんです(＠_＠;)

ですので、その「自覚の目安」が分かると、とても助かるのになぁ…と思っています。

よく、「ストレスが溜まっているかどうか？」の診断テストなどは聞くのですが、それよりも、「あることをやっているとき、ストレスは発散されているのか？」が知りたいんです。

いろいろな方のご意見をお待ちしています^_^

ちなみに、私は「こういうことをすると、ストレスが溜まるけど、発散方法についてはよくわからない」状態です。

今、一番、効果があるかな～っと思っているのは、単調な静かなメロディの音楽を聴いていると、時々、癒される…感じです。（でも、しょっちゅう聴いていると、飽きてしまいます。自分と合う新しい曲との出会いも、不思議と滅多にありません(＠_＠;)）

逆に、ストレスが溜まるのは、にっちもさっちもな人間関係・スポーツ・その他の苦手分野によって発生します。

好きなこと（趣味）などは、ちょこちょこあるのですが、「これさえやれば、なんでもスカっとなる！！」という決まった法則は見当たりません^_^;

また、「そこそこ楽しいな(^^♪」と思うことは、ままあるのですが、その程度で、ストレスがどのくらい発散されているのか…またすぐに溜まってしまうのかな…などと、考えてしまいます。

タイトルからはいろいろと離れた内容になってしまい、また、十人十色だとは分かっているのですが、ストレス発散方法についても、ご意見をうかがいたいです。

よく、皿を割る…などを聞きますが、私は家にいつも家族がいるので、不安にさせるのは絶対に避けたいのと、持病により、過激なことはできません…(>_<)

仕事柄、イラストやデザインや新しい画材に出会うことによって、ときめいたりもしますが、そういうことから、すっかり離れていたい…！！と強く感じることもあり、それぞれ半々で、どちらも精神的に、グっと極端に傾くことがあまりなく、果たして、ストレスがどのくらいなのやら…といった感じです。

でも、そんなトツトツとした毎日を送っているにもかかわらず（おそらく心理テストなどでもソコソコ良い結果）、嫌な気分が爆発しそうになることも少なくないので、どうしたらいいのか…と悩んでいます。

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

回答No.2

noname#194289 · ベストアンサー

普通に熟睡できていれば大丈夫だと思います。よく眠るのが最良のストレス発散法だと思います。一番ストレスになっているのはストレスを発散させようとあれこれやっていることなのではないでしょうか。

お礼

おお、そうなんですか…(・o・)

ご意見どうもありがとうございます。

睡眠は、健康のバロメーターだとよく聞いているのですが、ストレス発散にもなるのですね…(^^ゞ

やっぱり、ストレスは、発散させようとして発散できるような、単純なものではありませんよね。

熟睡はできています。

目覚めがスッキリしているかと言われると、微妙でして、「また１日が始まるのか…。ずっと夜でいてほしいかも…(＠_＠;)」と思い、鬱々とした気分を引きずっていることも、よくあります。

とりあえず、「基本は、睡眠」ですね。

ありがとうございます。

回答No.5

hiro1777

ストレスがたまっているかどうかの判断ですが、自分の場合は、調子が良い(ストレスがないのではという状態)ときには、イライラしないことに対して、イライラするということが、まずあります。

他には、悩みやすくなる、やる気がでなくなる、心配性になる、などです。客観的に、ストレスがたまっているかどうかはわかりませんが、おそらく、このような状態のときに、ストレスがたまっているのかな?と思います。

それを解消するためには、笑ったり、自分が楽しいと思うことを楽しんだり、何も考えなかったり、ドライブに行ったり、良い匂いを嗅いだり、・・・。そんなとこかな・・・。

お礼

ご意見ありがとうございます。

いろいろな方がいらっしゃるんですね・・・。

私も、解消するために、たくさんの方がいわれている「笑顔でいればそのうち本当の笑顔になる！」のかなと思い、何度か試したことがあるのですが、「無理矢理の笑顔」は「自分にはそんな当たり前のことができないのか・・・」という気持ちを作り出してしまい、悩むことがあります。

スカっとするほどでなくても、「自分が楽しいと思うこと」を大切にしようと思います。

ありがとうございます。

回答No.4

kuro0215

文書が２５歳より幼く感じる、無意味に文章が長いなー

とか書いたら、ストレスになりますか？ゴメンね！
何気に見かけたのでちょっと書き込みます。

ストレス、正確にはストレス反応と言うんでしょうが、簡単に説明します。

質問者さんが書いてるように十人十色なんですよね。
ストレッサー（状況・原因）＋感じ方・捉え方＝ストレス反応
同じ状況でも、感じ方や考え方で、ストレス反応の度合が変化します。
例えばクラシックが好きな人にはストレス解消になりますが、嫌いな人にはストレスになりますよね。

ストレスの原因は多種多様ですが、ストレスを数値化した研究者がいたようです。
「社会再適応評価尺度」で検索してみて下さい。

そこでストレスを解消する方法ですが、ストレス・コーピングと言います。
ただし、このストレス・コーピングも十人十色という事になります。
例えばストレスを酒で解消する行為もコーピングですが、下戸の人には…

そしてストレス解消法ですが、リラクゼーションやアロマテラピーなどでリラックスさせる。
ジョギングやサイクリングで身体を動かしリフレッシュさせる。
まあ一番良いのはストレッサーに対しての感じ方・捉え方をかえる事でしょうか。
たぶん難しいでしょうね…

最後に、自分に合ったコーピングを探してみるのも楽しいですよ。
ジョギングよりボウリングの方が良いな…とか
博物館に行くより美術館の方が癒される…など。
「幸せ探し」ならぬ「コーピング探し」

ちょっとした暇つぶしで、失礼します。

お礼

いえいえ、ご指摘ありがとうございます！
年相応の内面になりたいとも思っていたので、参考になります(^_^)

そうなんです。周りの人に聞いても、「ようは物事の捉え方」と言われて・・・でも、あまりにも辛い時、私は自分を騙してしまうようで、「こんなこと、どうってことない」と思い、他のことに打ち込んで・・・気が付くと、壊れかけてボロボロになっていた・・・などといったことがあるのです。

ですので、「自分のストレスの自覚」に興味を持ってしまったのです。

感じ方・捉え方を、ほんとにマッサラに変えてしまうことは、難しいようですね・・・。

そうですね。幸せ探しのように、コーピング探しをやっていこうと思います。

ありがとうございます。

回答No.3

youchan37

自分には今どれ位のストレスがあるのか？　とご心配されること自体が、
ストレスになる気がします。

それはつまりは、内向きな、自分を計っている心です。
「はからい」といえると思うのです。

「はからい」から解き放たれれば、ずっと楽になると思うのです。
「はからい」で検索してみていただければ、何か見つかるかも知れませんよ^^

お礼

ご意見ありがとうございます。

実は、数年間、「自分にはストレスがほとんどない」と思っており、ストレスについて深く考えたこともなく・・・。

しかし先日、イライラが爆発し、少し経ってから後悔し、ストレスについて考えていました。

いろいろな方から、アドバイスをいただけたので、もうストレスとは？と考えないようにします(^_^;)

「はからい」も、検索してみますね。

ありがとうございます。

回答No.1

pharmacy77

結論から申しますと、貴方が「爽快感」を感じている時、その時がストレスから開放されている時です。
この現代社会に於いて、ストレスは避けて通る事の出来ない絶対不可避のものです。（但し、適度のストレスは必要ですよ。）ご自身、ストレスの解消方法について色々模索されておられる様ですが、あまりそういった事に根を詰め過ぎると却ってそれがストレスになるのでは・・・。という心配もあります。また、「こういうことをすると、ストレスが溜まるけど、・・・・」と述べておられますが、ではその「こういうこと」をする事をなるべく避ける事です。
何か趣味や、興味のある事はありませんか？多少お金がかかる事でも、健康の事を思えば安いものだと割り切って、懐の許す範囲で趣味等に打ち込まれては如何ですか。

お礼

ご意見どうもありがとうございます。

「爽快感」ですか…。普段の私の行動範囲なら、ショッピングでしょうか^_^;
イラストを完成させた時にも、多少ながら、爽快感はあるかな…？

趣味や興味のあることはあります^_^
しかしながら、打ち込むほどに熱中するものがあるかどうかと言われますと、ＮＯかなぁ…と思います。
そこそこは「楽しいな♪」と思えるのですが…情熱的でないというか…。

「爽快感」以外の、「なごやかな感じ」とか「満足感（たとえば、ショッピングでとても素敵なものをゲット！！など）」では、ストレス発散ほどの力はないでしょうか…？^_^;後者は、一時的といった感がありますね…(>_<)

ストレスの原因は、ある程度、把握できているので、なるべくそれから距離をおこうと思いますm(__)m

○○ヲタクなどと言える人は、ストレス発散をコントロールできていそうで、いいなぁ…って思います。

とりあえず、「まあまあ好き」なものたちを、とことん愛することに挑戦しようかな。面白いところをたくさん見つけて…。

ありがとうございます^_^