ウォーミングアップについて

質問

ストレッチ前のウォーミングアップについて、質問します。

40代男性、習慣的（恒常的）に行う運動・ストレッチ等は、学生時代から基本的に行ってません。
今は、週３回ぐらい夕食後に近所のスポーツクラブで、300M程泳いでいます。

クーラー16℃でガンガンに冷やした部屋で、（休日に）1日中、机に向かって仕事をしているのですが、
仕事にのめり込んでしまう性格なので、気づいた時には、体がカチコチになっています。

そこで、ストレッチをしようと思うのですが、クーラーで冷ました体でストレッチを行うのは、
非常に体が「おっくう」で、すぐには取りかかれません。

そこで、ウォーミングアップをしようとおもうのですが、狭い部屋で行えて、
体が温まるウォーミングアップの方法はないでしょうか？

インターネットで調べたのですが、「スクワットをする」・「手と足とを、高く持ち上げての、連続行進運動」
・「踏み台昇降運動」等を見つけて、どの運動も狭い部屋で、可能だと思いましたが…
「スクワット」は思ったほど回数をこなせず、「ハーフスクワット」でも回数をこなせず、
体が温まる程度のウォーミングアップまでいきません。「手と足と高く持ち上げての、連続行進動作」も、
明確な運動抵抗がないので、しっくりきません。…が、「踏み台昇降運動」は、運動の抵抗となる踏み台があり
昨日・今日と行いましたが、自分にとっては、長く続けられそうです…。

このまま、ウォーミングアップとして「踏み台昇降運動」を行ってから、
ストレッチを行うように、これから運動をしていきたいのですが…

以下、箇条書きにて、質問します。

１　「踏み台昇降運動」でウォーミングアップを行うのは、どう思いますか？
自分にはあっていると思うので、続けたいのですが、他の良い方法があれば、教えてください。

２　・・ちょっと恥ずかしいのですが、不精者なので、（前述の、）クーラーを16℃にかけた部屋で、
扇風機に当たりながら、「踏み台昇降運動」を行っています。これだと汗をかいた直後でも、
すぐに、体を冷やせるので、結構、合理的かな？とも思っているのですが…これはどうでしょうか？

３　その他、何でもよいので、アドバイスがあればよろしくお願いします。

回答No.1

amanda97

エアコン切ってください、それが一番合理的

そんな冷えた部屋じゃウォーミングアップするだけで１時間以上掛かります

お礼

分かりました。

エアコンを切って、行うようにします。