ダイエット成功の秘結教えて下さい！

質問

私はこの方法で身長何センチで何キロから何キロまで痩せた！ってのを教えて下さい！あとその期間と成功の秘結もよろしくお願いします！

回答No.4

Sheila

うちの母がバランス型のプロテインと自然健康食品を飲みつつ、
軽い運動も毎日続けて、3ヶ月間で6キロやせましたよ。
食事はいつもと変わらず食べていたし、無理のないペースでやせていると思います。
プロテイン（たんぱく質）は、脂肪が効率よく燃えるために使われる栄養素なので
ダイエットにはもってこいですよ！
ただ、脂肪を燃やすためには有酸素運動が必要です。
ダイエットの秘訣はどんな方法であれ、栄養と運動の組み合わせが大事です♪

回答No.3

alnico00001

＞私はこの方法で身長何センチで何キロから何キロまで痩せた！

　ちょっと人前で言えるような数値ではないので、
私個人の減量話は避けますが、
私が薦めるやり方で、ほとんどの方が成功されています。
身長１７０cm、体重８２Kg、体脂肪率３１％から、
体重６５Kg、体脂肪率１２％という方が、
一番大きな効果を得たと思います。
　筋肉を付けながらという悪条件で(笑)、８～９ヶ月位です。

　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
になります。
　皮下脂肪が気になる時は、炭水化物の量がネックになってきます。
炭水化物を押さえ気味にしてください。

　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。

　ご参考までに。

回答No.2

rx606

ハーバーライフの経験者というよりも、ただいま実践中です。僕の身長は１８４cm。
３週間前の体重が８０kg。基本セットというものを朝食と昼食に。普通食は夕食のみというやり方です。はじめの１週間はあまり変動がなく、２週間目で１．５キロ減量でした。そして３日ほど前からハーブティーというものを飲むようになって、昨日からの１日で１．２キロ減量。３週間のトータルでちょうどただいま７６．４キロ。【３．６キロの減量】です。
僕は男ですし、昔から「痩せの大食い」を自認していたので、この通称ハーブ定食というものが、満腹感がたりずに少し苦しみましたけど、それもはじめの２週間ほどです。それにハーブ定食でいう主食のシェイクという飲み物。これは低カロリーなので空腹ならば何杯でも飲んでもいいんです。それに間食用の栄養満点のチョコバーもあったりして。
ダイエットで怖いのがリバウンドですけれど、このハーブ定食はダイエット食でもあり、健康食でもあるんです。最近の日本人の食生活は崩れたものですし、栄養士でもないかぎり、必要な栄養素を食事だけで摂取することは不可能になっています。まして野菜も今や一年中出回るようになりましたが、含まれている栄養素の量は、いつも同じというわけではないんですよ。ですから健康な食生活という面でも、このハーブ定食はダイエットが成功しても、維持コースという形で続けた方がいいんです。栄養面で身体の体質が改善されていって、病気が治ったという噂も聞いています。３０日間の返金お試しコースがありますから、お気軽に始められますよ。
それともし本当にハーバーライフを始められるのでしたら、こんなネット上でなく、実際の大勢の体験者達による説明会が毎週全国あちこちで開かれていますから、それに参加されて、自分の目で見、自分の耳で聞いて感じ取ってから判断されることをお薦めします。

回答No.1

sousousou

マヨグイニットダイエット（いわゆる国立病院ダイエットです）で、期間は２週間。
２週間決められたメニューの食事をするというものです。
このメニューが終わった後は、体の組織が変化して
太りにくくなり、人によっては１０キロやせることも可能というダイエットですが、体の組織が変化するという
確信（本当かどうか・・・）の疑問がある為、色々言われてはいるダイエットです。
私的には、栄養もとれるしカロリーが少なくてすむダイエットで成功しました。
１５６ｃｍ５４キロから、４３キロになり、
１年経過しましたが今でも維持してます。
成功の秘訣は、誰か一緒に実行する人を見つけるです。
妥協しなくてすむからいいですよ！！