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理想(目標）体重and体脂肪率☆!
16歳女子です。 ダイエットを始めようとしてます(^o^)／ <ダイエットの目的> ・ショーパン(ショートパンツ）をカッコ良くはきたい！ ・顔の肉落として化粧したい!! ・痩せたら 化粧とかおしゃれをたくさんしたい!! <データ> 身長156㎝ 体重48.1㎏ 体脂肪率22.3%なんですけど、 見た目以上に太ってみえます(泣) 顔パンパン、太ももの前ももと内ももにもたくさん肉ついてます。 お腹もぽっこり.. <質問> 目標体重ってどのくらいに設定したらいいですか？ <補足> モデル並に細く見えるようになりたいです!!
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質問者様のBMIは約19.8。 太っているとは言えません。 ※BMIの算出は http://www.health.ne.jp/check/bmi.html むしろ身長と体重は、美容的にもバランスが取れたいい体型です。 これ以上痩せる必要はありません。 今の質問者様の体重こそが「目標体重」です。 また体脂肪率も、女性としては標準的な数値です。 落とす必要はありません。 「モデル並に細く」なると、むしろ健康上よくありません。 思春期は、自分の体型や外見に対して 「妙なコンプレックス」に囚われてしまいがちな年齢です。 まさに、今の質問者様がその状態ですね。 （以下は、あなたぐらいの年齢の方に私がいつもしてるアドバイスです） 今の質問者様は「第2次性徴」の最中です。 美しい大人の女性の身体に成長していく過程の途中です。 変にダイエットなんかして、成長に必要な栄養が不足してしまってはいけません。 大人になってから後悔しても遅いですからね。 「栄養不足にならない、バランスの取れた食事」と「適度な運動」。 そして「十分な運動と睡眠」と「規則正しい生活」。 「よく動き、よく学び、よく眠る」。 今の質問者様の年齢では、これだけ心がければ十分ですよ。 「思春期ダイエット」についてのページにリンクを張っておきます。 http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.html それと「第二次性徴」についてのページも。 http://contest.thinkquest.jp/tqj2000/30069/sei5.html
- zorro
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お礼
助かりました～ ありがとうございます☆
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