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自分を支えきれずに退職の意思を伝えました
昨年12月に転職をしました。 同時に実家の父親が認知症との診断を受けました。 転職先は、一人体制の仕事で、2月までは前任者と一緒に 仕事をしていましたが、その後は一人でかなり精神的に 重圧がありました。 心の具合が悪くなり、精神科にかかり、坑欝剤と坑不安剤、 睡眠導入剤を処方されました。 親のことがあるからと思っていましたが、最近、仕事も 面白くなくなり、また量が増えて自分の力では全うできない と思うようになりました。 今後も親のことで休むこともあるし、うつのことはあえて 言わず（個人情報保護がないような会社なので）、新しい人を 雇って欲しいと事務長へ言いました。 昨年前任者が3人も辞めているし、休職という選択肢はありません。 最近は、生きる希望がなく、無理して会社へ行っていたのですが、 とても不安でデパスを飲みながら、そして仕事が終わると、 ふらふら彷徨い、完全に自分を見失っている状態です。 散歩がいいから、ヨガがいいから、といろいろと何かをやって みようと思っているのですが、朝起きると絶望的な気持ちで 身体が動きません。 自分に対しても自信がなくなっていて、何をやるにも自分は ダメだと思ってしまうのです。 こんな状態なので、親の介護はプロに任せたほうが良いと 思っています。他に兄弟もいないので。 あと、新しい人が来るまでは仕事は忙しいと思います。 また、引継ぎもあるので、すぐにやめることはできません。 今後、どのような生活をしていけばいいでしょうか。
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[光トポグラフィー]という診断デヴァイスを備えている 病院に行ってみませんか。 それと、心のエネルギー・レヴェルを高くして、 笑いの機会を増やし、自己免疫力を上げてみませんか。 どちらも経費はかかりませんので、試してみてください。 ＜笑い＞の研究はアメリカで、重症の膠原病患者が 喜劇やパロディーを見て笑って治ったことがきっかけとなり、 世界中で研究されるようになったそうです。 （クスクス笑いから、大笑いまで）笑うことによって ＮＫ細胞の活性が上昇し、免疫力が高まるそうです。 ・高柳和江 『笑いの医力』 ・免疫力プラザ http://209.85.175.132/search?q=cache:cnfUOAWUNZsJ:www.menekiplaza.com/menekiryoku.html ・笑いのある環境が自然治癒力をアップする http://209.85.175.132/search?q=cache:CmDtEh1C_tkJ:health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0029.html アニマル浜口さんの＜ワッハッハ＞のような作り笑いでも ＯＫとのことです。私も《ワッハッハ》をやってみましたが 効果を感じました。とりあえず、無理のないところで、 朝昼夜に１００回くらいづつ行ってみませんか。 それと、 （ヨガやピラティスは[呼吸法]だけでも効果がありますので ベッドの中や入浴中に１～２分間でも、行ってみませんか） 俳句をつくるのも効果があります。 ※セロトニンを増やす食材を含めて トータルで食材・食事を見直しましょう。 （ビタミンやミネラルは意識して摂りましょう。 アナタさまはおそらく私が書いたことのすべてに 興味がないでしょうが……暮らしの基本である 食事の見直しだけはしてみたほうが宜しいのでは）
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何回か質問をしたことがあり、ご回答いただいた方々、ありがとうございます。 転職をして3ヶ月を過ぎ、前任者は退職をし、実質一人で仕事をする毎日で、余裕がありません。何かに追われるような感じで、家に帰ってきても全然安らがないし、日増しに元気が無くなっているように感じます。 もうひとつの問題点は、実家の父親が退院して独居生活をまもなく開始すること。ケアマネージャーにいろいろ相談しながらやっていますが、僕は一人っ子のため、すべて僕が窓口になり、仕事の合間を縫って対応しています。 そして自分のこと。坑うつ剤、デパス、夜は睡眠導入剤、そして胃の調子も悪く服用しながら毎日を過ごしています。 身体は硬直して、気持ちに余裕が無く、朝起きると不安が生じ、すぐに起きることが出来ません。 仕事は今後一人でやっていく自信がありません。 親の面倒も満足にみることができません。同居をすると完全に仕事との両立は難しくなるので、今後は親が施設入所をすることも考えています。 とにかく実家で父親が何か問題を起こさないか、その度に対応して仕事を中断しなければいけないのかと思うと不安なのです。 家に帰ると、片付けも何も出来なくて、ほとんど生きるパワーのようなものが無くなっている状態です。 自分自身のマイナス思考が強くなっているので、行動に踏み切れません。 何かアドバイスがありましたら、宜しくお願いします。
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仕事が不安です。睡眠障害のトラウマから抜け出せないでおります。 転職直後に、うつ状態に陥り、睡眠障害を起こし、それ以降は 眠れないことに対する恐怖心が強くなってしまいました。 転職をして既に２年半になりますが、 職場にいても、時折、強い不安にかられたりと言った事は 依然としてあります。 その日の調子にもよりますが、デパスを１日、２錠のペースで 服用しないと切り抜けられない週もあります。 この不安定な状態はいつまで続くのか懐疑的になることもあります。 仕事が無い日は比較的元気に過ごせますが、 辞めるわけにも行かないので、日々 どうにか頑張っていると言ったところです。 精神的に安定した自分自身を取り戻したいです。 良きアドバイスがあれば、教えて下さい。 宜しくお願いいたします。
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最近、心療内科に行き、パキシルとデパスを処方されてるものです。 （病名は特に何も言われませんでした） ７月からイライラ感や、焦る気持ちが強く出て、 その時はデパスのみを飲んでました。 最近、朝の４時半ぐらいに毎日目が覚めます。 同時にお腹が非常に締め付けられてる感じがして、 歩くと、地に足がついてないような状態です。 仕事をしてるときは、それなりに精神状態が安定してるのですが、仕事が終わり家に帰ってくると、不安やイライラが出てきます。 また、今日のような連休も憂鬱で、変な不安感に襲われ、全然リラックスできません・・・。 また、食欲もありません。 人と会ったり、会話をしてると気分が大分おちつきますが、一人になると、すごい不安感に襲われます。 （今も不安というか、焦るような気持ちです。） ９月初旬に転職をし、まだ仕事に慣れてないという、 原因も思い当たるのですが、仕事中は結構集中できます。 仕事が終ると、イライラ・不安が襲ってきます。 これは、なんでしょうか？うつの初期症状でしょうか？ 病院の予約も来週の土曜日だし、辛くて、辛て・・・。 宜しくお願いします。
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