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首を痛めない腹筋のやりかた
少し前まで積極的に腹筋をしていたのですが、それで首を痛めてしまい、 いまではちょっとした腹筋でもすぐに首が痛くなってしまいます。 そのため、今では腹筋も億劫になり、お腹が気になるようになってしまいました。 きつくても構わないので、お金がかからず、良い方法はないものでしょうか。
- Xaar1995
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- hana-hana3
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＞いまではちょっとした腹筋でもすぐに首が痛くなってしまいます。 腹筋のフォームが悪いのです。 力を入れるのは首ではなくてお腹です。 正しいやり方を覚えてください。 http://www.sit-ups.net/ http://www.sit-ups.net/data/72 http://www.kintore.info/chobi/00001.html http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1318409228 http://wiki.livedoor.jp/charmyta2/d/%C0%B5%A4%B7%A4%A4%CA%A2%B6%DA%C7%D8%B6%DA%B1%BF%C6%B0%A4%C3%A4%C6 http://kokoronoase.hp.infoseek.co.jp/hukkin.html
お礼
ページをよく調べてみます。 ありがとうございました。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
両手を頭の後ろで組んで・・・というのが原因でしょうね。 あと、腹筋のやり方なんですが、足を固定して膝をちょっと曲げて、頭の後ろで手を組んで、何十回もできるような腹筋ではなかったですか？ 根本的にやり方を変えましょう。クランチという方法ですが、足を椅子の上に載せます。そして、両手を胸の前でクロスさせ、おでこをひたすらおへそに向かって近づけます。これだけで腹筋にびんびん効くはず、２秒静止でまた戻します。さて、１０回もすりゃヒーヒー言います。首も気になりません。お試しを。
お礼
具体的な方法を書いて頂きありがとうございました。 早速試してみます。
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お礼
早速試してみます。 ありがとうございました。