腹筋する時、首が痛いです

質問

最近、腹筋を鍛えてるのですが、首が痛くなってしまいます。

クリンチの時、首→へそ　の順でやるのですが、頭を手で押さえないとすぐに痛くなりますし、降ろすとき首元に戻さないと長くできません。

筋トレの映像とかみてると首は曲げたままフツーにできているので、真似があんまりできなくて困ってます。

良い方法はありませんか？

回答No.2

yama394

私も最初は、首や肩に力が入りました。
ジムでは、タオルやマットを使った方法を教えてくれました。

お腹に意識を持って行くと良いカモしれません。

私は、鍛えたいところ（下腹部、上部など）を腹筋する前に
軽く叩きます。ココだぞ！ココ引っ込め！って自分で意識するように（笑）

URLを参考にしてみてくださいね。

参考URL：

http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/waist/exercise/1-1.html

回答No.1

peruna

力みで首が強張ることが原因でしょう。
筋力の向上と共に、解消されると思います。

慣れるまでは、動作中に舌を上あごに強く押し付けるようにすると
力みが緩和されるので試してみて下さい。
呼吸を意識するだけでも違いがあるはずです。
頑張って下さいね。