斜腹筋

質問

唄で斜腹筋で支えて唄いなさいと言われたのですが、自分には斜腹筋があまりないので、苦労しています。
どうやったら斜腹筋が鍛えられるでしょうか。
ぜひ、教えて下さい！

回答No.1

naoya1011 · ベストアンサー

こんにちは。
僕の筋トレ法を紹介します。

●重いもの（リュックに本をたくさんつめたもの等）を用意します。長座の状態から両足を軽く曲げて、おもりを両手で挟むように持ちます。
腕の動きよりも胴体をねじるようにして、これを脚の両サイドに何度も置きます。
※立って脚を踏ん張った状態で同じような動きをしても効果があると思います。

●こちらは、ありきたりですが、いわゆる普通の腹筋運動の変形バージョン。
仰向けに寝て、片方の膝の上にもう片方の膝の裏が当たるように両足クロス。
この状態で、起きあがります。

強靱な腹斜筋ができるといいですね。

※今検索して見つけたトレーニング方法。
仰向けになって寝て、両足を垂直に挙げる。
それを、左右にねじる。

これも、よさげです。