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プロテインの効果って実感ありますか？
ここ数年はほぼ毎日2km泳いでいたのですが、もう少し筋肉をつけたいなぁと思い最近筋トレと交互にやることにしました。3ヶ月経ってほどほどには筋肉がついてきたなぁという実感はあるのですが…。 聞きたいことは簡単なんです。 ホエイとかプロテインを使ったときって、正直、「使わないときとだいぶ違う」とか実感ってあります？食事だけで充分だ、とか、いろいろな感想を聞きたいです。 ちなみに自分は水泳の前にBCAAを摂るぐらいです。実感はあまりないです笑。
- ogupiko
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そうとう高強度の筋トレをして筋肉を肥大させる目的がない限りプロテインは不要です。今なさっている運動の強度であれば、体重一キロ当たり１グラムのたんぱく質をとっていれば十分です。つまり普通にバランスのとれた食事をしていれば十分だということです。
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- silver_k
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こんにちは。 僕は食事をする量が普通の人より少なめでして。 筋トレしていても筋肉ついた！ っていうのはそんなに無かったのです。 体重もまったく変わらなかったです。 プロテインを飲むようになってから、 少しずつですが体重も増えていきました。（でも体脂肪はそれほど変わらず） 飲む前は 48kg 飲み始めて２年後くらいの現在 52kg 食事でたんぱく質を摂取した方が良いというのはわかっているのですが、 さまざまな理由で（不規則な生活・金銭的） 調整しづらいので、 やはり有効だったなぁと今思いますー。
お礼
なるほどー。 たぶん自分が運動する目的が曖昧だから、どうしようか（ホエイを買おうかどうか）定まらないのかなぁと今ふと思いました。 体型維持＆少し筋肉質になりたい、が混ざってるんですよね、自分。 回答ありがとうございました。あまりマッチョにこだわらないのであれば食事でたんぱく質を摂取したほうが良いのですかね？
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やはり！ そうですよねー。ただでさえ泳ぎまくっても太っていくほど食べまくる自分にとって、プロテインいらないですよねー。 ありがとうございました！