髪の毛にいい食材

質問

年齢がたつにつれ、髪の毛が薄くなり、だんだんと後退していってるのですが、この後退や抜け毛を防ぐのによい食べ物や成分って何ですか？
知っている方がいましたら教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.4

GreenHair · ベストアンサー

いくら効果がある育毛剤等を使用したところで，その育毛剤には髪の毛を作るための材料はまったく含まれていませんから，食材に目をつけたのは正解ですね。

髪の毛は，タンパク質で出来ています。（当たり前ですが・・・）
ですから，まず，少なくともタンパク質を合成するために必要な栄養の摂取は欠かさないように心懸けたいものですね。
ということで，

タンパク質
亜鉛
鉄
銅
カルシウム
ビタミンA
ビタミンC

は，不足しないように摂取することを心懸けましょう。

また，髪の毛の土台である頭皮，そして，頭皮の健康を左右している身体が健康でなければ，髪の毛の健康は維持することは出来ません。
そのためには，確かに海草類と髪の毛の健康の間に科学的根拠はありませんが，しかし，土台となる身体の健康を維持するためには，私たち日本人が不足しやすいミネラル（微量栄養素）を多く含んでいる海藻類を積極的に摂取することも大切になってくるのではないでしょうか。

その他のこととして，栄養バランスのことを言われる場合がありますが，これはたった1日でバランスよくすることは不可能です。（栄養士さんだって不可能なものを私たち素人が出来るわけがありません）
ですから，3日間，または，1週間の平均がそれぞれ1日に摂取するべきだとされている量を摂取出来ればいいと考えるようにしましょう。
もっと，気楽に言えば，「昨日は，肉類を比較的多めに食べたから，今日は，野菜が多い食事にしよう」的な考え方でもよいそうです。

食事を摂り始める時刻は出来るだけそろえる方が，栄養の吸収効率をアップさせるのだそうです。
また，咀嚼回数も本来はもっともっと多いのですが，最低でも1口あたり30回以上は噛むように心懸けますと，やはり，栄養の吸収効率がアップするそうです。
同じ量食べて，より多く栄養が吸収されれば，その分だけ，髪の毛の健康は維持しやすくなりますから，無理をしない範囲で，改善していくと良いと思いますよ。（無理をしますと，ストレスとなり，吸収効率を低下させてしまいますので，無理は絶対にしないようにしてください）

回答No.3

taro7021

ワカメや昆布など海藻類は脱毛に良いと世間的には言われていますが、以前、テレビでこれは科学的根拠がないというのを聞きました。
やはり栄養を多く摂取することにこしたことはないので、魚・野菜・肉などまんべんなく食べましょう。

回答No.2

saruhappy

基本的に体にいいものは髪にもいいです

しかし　食材を気にするよりも

育毛剤や　頭の手入れ　マッサージなどに気を使う方が多分大事だと思います

将来どうなってしまうのか気になる人には　簡単な未来予想の仕方があります

人間産まれたとき　生後半年以内のご自身の写真があれば　それをよく見直してください　
その写真に写っている　赤ちゃん（貴方）の頭　それが貴方の将来の頭の姿だと思ってください

人間は不思議なもので　産まれて成長してそしてまた戻っていくものなのです

回答No.1

dogday

亜鉛
牡蠣に多いです。サプリメントは高価で超臭いです。

でも一番は生活習慣です。あまり洗いすぎない事、ブラッシングをよくしてむだ毛を抜く事、睡眠時間をよくとること、ストレスを溜めないこと。