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仕事の合間にできるエクササイズ
zooomの回答
- zooom
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顔っ！？ それは難しいです。変な顔とかしたらちょっとは引き締まるかも しれません。（以下まじめな話） お腹です。「レッグレイズ」を座ってしてみましょう。 椅子に浅く座り、両足を伸ばし、先のほうで組みます。（足がばらつかないため） かかとを下につかないようにします（両足を決して曲げない） 上げれば上げるほど下腹部のトレーニングです。別に上げ下げする必要はありません。（余裕なら上げ下げしてください、辛かったら靴を脱いでください） 呼吸を止めないようにしましょう。 わき腹のトレーニングは、横になるか、立っておもりを持つかという方法しか知りません。
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回答ありがとうございます。 これなら仕事中でもできそうです。 さっそくチャレンジしてみます。