締切済み ダイエット 2009/01/20 23:20 胴回りの脂肪を効率良く燃やすにはどうすればいいですか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 noname#141359 2009/01/21 00:11 回答No.1 最近流行のスロートレーニング、 たった今、題名だけはわかっていた、 オグラ式ボディーコントロールなどがありますけど、 がんばって探してください。 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（0） カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 踏み台昇降でダイエット成功した方 宜しくお願い致します。 体重が増えると胴回り特にお腹周り下腹中心に 脂肪がつく体質のようで困ってるのですが 踏み台昇降でも胴回りの脂肪を取る事は可能でしょうか？できれば同じ目的でお腹周りのダイエット成功された方のお話が聞ければ助かるのですが宜しくお願い致します。 ちなみに若干腰痛がありますので腹筋又はウエストシェイプの体操は無理ですので踏み台昇降のみでダイエット希望です。 ダイエット 皮下脂肪 最近、お腹に脂肪がついてきて困っています。 効率良くお腹の脂肪を燃やすにはどんなことをすれば良いですか？ ダイエット 自分は高校２年で身長167cm体重55kg体脂肪率25％とかなりイタい体型です。今すぐなんて言わないんで効率よく体脂肪を減らす、筋肉を増やす方法を教えて下さい。 ちなみにバイトをするためにクラブには無所属です。 ダイエットについて 初めまして。 今回初めて質問させていただきます。 私は去年の7月から9月の間に 身長145cm体重48kgから体重43kgまで落としました。 今現在もキープしています。 足や、お尻の脂肪が落ちて服の上からみれば痩せているのですが、 お腹の脂肪だけは48kgの時と変わりませんでした。 去年やったダイエットは踏み台昇降を1日30分を2回してました。 またダイエットをしようと考えているのですが お腹の脂肪を効率よく落とす方法と、どれくらいかかるのかを教えてください。 あと、踏み台昇降でも可能なのかも教えてください。 お願いします。 筋トレとダイエット 現在体脂肪率２３％で太り気味です。筋トレにてダイエットをと考えているのですが、食事制限をして体脂肪を落としてから筋肥大させたほうがいいのか、筋肥大させてからダイエットした方がいいのかわかりません。三ヶ月という期間で見たらどちらが効率的なのでしょうか？ お腹と太ももダイエット 昔から、お腹と太ももが人よりも太っています。 いろいろダイエット試してみましたが、効果がありません。 また、長続きしないのです。 これから肌を出す季節が来ます。 それまでに、痩せたいのですがなにか効率の良い、長続きする方法はないでしょうか。 因に、体脂肪が２５％なんです＞＜ 内蔵脂肪も心配で。 何方か教えて下さい 手足は細いのですが体重が増えた分が 全て胴回りヒップについてしまい困っています。 手足には筋肉をつけず現状維持のままで 胴回りヒップのみダイエット出来ればと思っているのですが・・ そこで質問ですが、踏み台昇降と歩くスキーの マシーンではどちらのほうがより体脂肪だけ落とし 綺麗に痩せることが出来るのでしょうか？（体脂肪だけを落としたいです） 私にあったダイエット法を教えて下さい´`;！ 質問見て下さってありがとうございます^^* 私は高校生で、身長146cmの体重46kgです。 パッと見は太っている体型ではないのですが、 お腹から膝まで、特に太ももとお尻がかなり太いです； 長距離なども苦手なので、筋肉量も少ないんだと思います。 そして、太もも（特に内ももと後ろ）と お尻の脂肪を落としたいのですが、 ひたすら筋トレをすればいいのか、走ればいいのか・・・ 効率のいい方法を知らないので何からすればいいのか分かりません；； 出来る限り続かせたいので、効率のいい方法を探しています。 何方か教えて下さい（＞＜） ウォーキングとジョギングどちらがダイエットに良いですか？ 有酸素運動をするとき、ウォーキングとジョギングではどちらが痩せますか？ 例えば時速４キロで１時間歩くのと、時速８キロで３０分走るとするとでは距離が同じですよね。消費するカロリーも同じではないのでしょうか？ でもよく、「会話できるくらいの速さで」とか、「心拍数を１２０くらいにする」、という走り方が一番効率よく脂肪が燃えるということを聞きます。この効率というのは、「最も短い時間」で脂肪が燃えるという意味なんでしょうか？ それとも同じ距離を歩いた時よりも余分にカロリーが消費されるということなのでしょうか？ 少しでも多くのカロリーが消費されるのなら、積極的に走ってみようかと思いますが、時間さえかけたら同じということなら、歩きでも良いかな・・・と思っています。 ご存知の方教えてください。 男のダイエットなんですが、、、 教えてください。30代の男二人がジムに通ったりしてダイエットします。 二人とも身長167で体重は７０kg,８５kg。内臓脂肪がすごいことになってるんで、おなかまわりを重点的に しぼりたいのです。 そこで、二人とも無知なものなので効率のよい痩せ方を教えてください。 ダイエットの進め方 ダイエットを始めて４０日経ちました。体重７８．６→７２．０、体脂肪率５０→４４と順調にきているのですが、まだ体脂肪率４０台というのが気になります。食事は朝昼はバランスよく（多分）、夜はマイクロダイエット（食事代わりに摂る総合栄養食品）を続けています。ここへきて体重がなかなか落ちなくなってしまいました。５月に友人の結婚式があるので、なるべく効率的に痩せたいのですが、この先どのように進めていったらいいでしょうか？ちなみに運動はダンベルを毎日１５分、普段はなるべく歩くようにしています。今までダイエット→リバウンドの繰り返しでしたので、今度こそは健康なボディをゲットしたい！アドバイスよろしくお願いします。 効率的にやせるダイエット法 皆さんが知ってる効率的に痩せるダイエット方法を教えてください。 例えば ・空腹時に運動すると脂肪燃焼が早い ・朝食前にダイエットすると痩せやすい などなど小さいことでもいいので教えてください。お願いします。 またはサイトでもいいです ウォーキングダイエット 会社の人が朝１時間ウォーキングを続けて、脂肪半分落としたなんて話をしていて、私も以前からダイエットで何か運動をしてみたいと思っていたのでウォーキングを始めてみようかと思っています ですが私は平日１日立ち仕事をしているので家に帰ってきてから歩きに行くのは辛いので、できるとしても土日のみになると思うのですが、土日のみでも効果はあるんでしょうか？ また普段は駅から家や会社まで歩くのみで、運動も元々苦手ですし正しい知識を持ち合わせていないため、ちゃんとした歩き方や注意点、どのようにしたら効率よく脂肪燃焼を行えるかなどのご意見をいただけたらと思います よろしくお願いいたします 試行錯誤のダイエット 目標は体重の重さではなく、服がきつく感じないこと とか体の動きやすさを重視したダイエットを考えています。 ３０代女性です。 体重もやせ型範囲で、体脂肪率は２０％は切っていますが非常に脂肪がつきやすく、 なおかつ筋力が落ちやすいタイプです。 基礎代謝は１１００を常に切っています。 冷え性です。それもあるので、毎日のように自宅と最寄駅を往復する以外でも 歩こうと思い、毎日、合計５キロくらい。週２日は合計７キロにしよう、 と決めて動いており、腹筋をしたりと動くようにはしています。 体が硬いのでストレッチもやるようにしています。 スポーツクラブに通っていたこともあり、まめに動いているようにしていましたが 今年は、それでも太刀打ちできていない1年でした。 表面的には胴回りのつまめる肉が、ほぼゼロなのに、 ウエストが５６センチくらいまでしか 落ちず（実測ではなくタニタの体重計より）、そして少しでも何か食べると すぐに胴体が太くなりつまめる肉が増えます。 参考までですが、ウエスト／ヒップ比率が0.7～0.8がタニタの推奨値ということですが 私は体脂肪率が１５％台まで落ちてもそれでも0.8が見える数字にしかなりません。 つまり、ウエストが太いということなんだと思います。 ２０１５年こそ、そういう体質から抜け出したく、今年の試行錯誤を無駄にせず、 ウエストを細くしよう、と気負っておりますがつまり内臓脂肪が多いという ことなのでしょうか？どう対策していけば、ウエスト／ヒップ比率が0.7に近づけて、 なおかつすぐに胴体が太くなる生活から抜け出せるのでしょうか。 最近は、内モモにも脂肪がつきまとい、人の体って形まで変わるんだな、と 怖くなっています。具体的に、こういうことが原因では？ということと今日から できる具体的な実践方法をご教示いただけると幸いです。 ジムでのダイエット 4月からジムに通ってダイエットをしようと思ってます。 効率的で効果的なダイエットをしたいのでアドバイスお願いします。 家からジムまで歩いて約25分かかります。それからジムでどんな運動をしたらいいかわかりません…。 有酸素運動は２０分以上続けると効果的だと知りました！私はお腹の脂肪と太ももの脂肪（特に内側の）を落としたいのですが・・・どのような運動が効果的でしょうか？？ アドバイスお願いします。 脂肪を落とすには有酸素運動がいいと聞いたので、ジムでは軽いジョギング２０～３０分と自転車をこぐような器具でのエクササイズ、２０分を考えています。（ジムまで歩いて行くので、それもエクササイズになるかと思ってます。） 時間は約1時間ほどしかジムにいれないので・・・。 ダイエット経験のある方、詳しい方回答お願いします。 ジムでのダイエット 4月からジムに通ってダイエットをしようと思ってます。 効率的で効果的なダイエットをしたいのでアドバイスお願いします。 家からジムまで歩いて約25分かかります。それからジムでどんな運動をしたらいいかわかりません…。 有酸素運動は２０分以上続けると効果的だと知りました！私はお腹の脂肪と太ももの脂肪（特に内側の）を落としたいのですが・・・どのような運動が効果的でしょうか？？ アドバイスお願いします。 脂肪を落とすには有酸素運動がいいと聞いたので、ジムでは軽いジョギング２０～３０分と自転車をこぐような器具でのエクササイズ、２０分を考えています。（ジムまで歩いて行くので、それもエクササイズになるかと思ってます。） 時間は約1時間ほどしかジムにいれないので・・・。 ダイエット経験のある方、詳しい方回答お願いします。 ジムでのダイエット 4月からジムに通ってダイエットをしようと思ってます。 効率的で効果的なダイエットをしたいのでアドバイスお願いします。 家からジムまで歩いて約25分かかります。それからジムでどんな運動をしたらいいかわかりません…。 有酸素運動は２０分以上続けると効果的だと知りました！私はお腹の脂肪と太ももの脂肪（特に内側の）を落としたいのですが・・・どのような運動が効果的でしょうか？？ アドバイスお願いします。 脂肪を落とすには有酸素運動がいいと聞いたので、ジムでは軽いジョギング２０～３０分と自転車をこぐような器具でのエクササイズ、２０分を考えています。（ジムまで歩いて行くので、それもエクササイズになるかと思ってます。） 時間は約1時間ほどしかジムにいれないので・・・。 ダイエット経験のある方、詳しい方回答お願いします。 褐色脂肪細胞がダイエットに効くってほんと？ 効率よく痩せるには「褐色脂肪細胞」を刺激するといいとテレビで見ました。 「褐色脂肪細胞」って一体どういうもの？ どこにあって、どういうアプローチをしたらいいのでしょうか？ おすすめのエステやクリニック、自宅でのケア方法など教えていただけたら幸いです！ ダイエット方法教えてください。26歳 特殊です！ こんにちは26歳男です。自分の場合少し特殊な 体系ですので、効率のよいダイエット方法を 教えていただきたいと思います。 □状態□ 身長：169cm 体重：60kg 体脂肪率：20%(体重計表示) スポーツ歴：18歳まで水泳14年 上記だけを見ますと一見標準体型に思われますし 顔に肉がつかないこともあって衣服を着用時は やせて見られます。ただお腹周りやカラダ中に つまめるほどの脂肪が沢山あるのです。 素人ながらつまんだ感じの総重量は上半身で 5kgくらいあるのかな？という感じです。 現役時代から元々腰周りに肉が着き易く、食べることも好きです。 現在運動はエアロバイク40分(ヴァームを飲んで) と、野菜中心でバランスよい節食をしています。 腕立て200回・腹筋100回・背筋130回などもしています。 そこで質問なのですが… 1)私の最大の目標がお腹・腰周りの脂肪除去である 場合、腹筋は沢山(常識の範囲内で)すればするほど 効果があるのでしょうか？ 2)5kgと見積もった脂肪達を取り除くには理論上35000kcalの消費が必要ですが、それに向けて 効率のよい方法などないでしょうか？ (例えば腹筋の増量で燃焼率がアップするなど…) 26歳になってきたのでそろそろ落としておかないと 30歳になってからは落とせないのではないかと 心配しています。またファッションも大好きなので もっとスリムにかっこよく着こなしたいです。 どなたかよいアドバイスなどありましたら 教えてください。お願いします！ ダイエット方法を教えてください！！ 健康診断を受けたらBMIが29で肥満となりました。 ダイエットをしたいと思います！！ 他の結果では 総コレステロール 143mg/dl 中性脂肪 54mg/dl HDLコレステロール 48mg/dl となっており、コレステロールは低めみたいで、どんなダイエットが良いのか分かりません。 どのような方法が効率が良いのでしょうか？ 教えてください。
