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握力の鍛え方
～回やるとか、何時間休ませるのかネットで探しても書いてありません。 店で売ってるグリップをどれぐらいやればいいのでしょうか？
noname#75122
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは！ 個人差があるので，一律に何回とかいえません。ただ，トレーニング理論から言えば，練習→休養→スーパー回復（超回復）の過程で筋力強化されるので，例えば，５０回×３回をワンセットにして，毎日１セットずつ実施することにして，その後は疲労や余力を見て，練習量を加減していけばよいと思います。 ただし，ある程度の筋力のある人は，現在の握力を維持するのが精一杯のはずです。私もかつて，１日３セットずつ丸１年実施して，さぞかし握力が強くなったろうと期待して握力を測りましたが，前年と全く同じでがっかりしました。握力維持じゃなくて強化するためには，回数は少なくてもよいから大きな負荷をかけないといけないです。
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- valjyan
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回答No.3
「握力王」というキーワードで検索してみてください。 握力１２０キロ以上の人がいっぱい出てきます。 トレーニング方法を紹介しているサイトもすぐ見つかります。 木にロープをくくりつけて片方を握りブンブン振り回したり 中々面白そうなトレーニングが沢山みつかりますよｗ
noname#175206
回答No.2
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8F%A1%E5%8A%9B という基本を踏まえたうえで、 http://open.sesames.jp/gripapple/html/_TOP/ みたいなところ参考にしつつ、 http://ascii.jp/elem/000/000/080/80428/ なんてとこまで行ければいいんじゃないですか。あたしゃ、軽いダンベル持ってるだけで精一杯です、はい。
質問者
お礼
おお、ありがとうございます。 頑張ります。
お礼
なるほどありがとうございました。