- 締切済み
15日程度で痩せるにはなにを
15日程度で痩せたいです 筋肉はなく肉がついてるだけの体で体重は35です。 毎日筋トレして3時間以上歩いて顔体操したら短期間で痩せれるでしょうか？ また痩せる方法教えて下さい
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数7
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
ありゃ、14歳の女子中学生でしたか。回答は撤回します。うかつに高強度の筋トレをしちゃいけません。同等の効果のあるスロトレならいいですけどね。 あと、子供だからといって甘えてちゃいけませんね。まずは人間の体を良く知ること。まずは学校の保健体育の教科書のおさらいから始めましょう。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
http://sqa.scienceportal.jp/qa4563043.html ↑ 今気づいた。ageha43さんね。 この前は一ヶ月でどうやって痩せるか質問してたけど、今回は１５日程度って？ この前の質問でみんなアドバイスしてくれたのにお礼もつけないで閉め切ってまたおんなじような質問？ 前のアドバイス何も実行しなかったの？なぜ実行しなかったの？ 一ヶ月でできない人が１５日でできるわけないじゃん。 あなたに必要なのはダイエットじゃなくて甘えた意識と怠惰な生活を捨て去ることです。でなけりゃ一生痩せるなんて無理です。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
>筋肉はなく肉がついてるだけの体で体重は35です。 ？？？どういうことですか？？ 体重３５キロってこと？身長は？筋肉はなく肉が付いてるって？ ご自分の体のことなんでもうちょっと詳しく書いていただかないとアドバイスのしようがありません。 身長、体重、性別、年齢を追記してください。
2週間ちょっとでは、さがに目に見えての効果は難しいですね。体重だけをその期間で落とすことは不可能ではありませんが、どうやっても落ちるのは水分だけで体脂肪は落ちてくれません。 その条件を緩めていただけるなら、筋トレです。長時間の有酸素運動は必要ありません。筋トレの後、30分程度なら有意に効果はあります。それ以上はいりませんし、むしろ筋トレの効果を妨げることがあります。間違っても順序を有酸素運動の後に筋トレにしないように。双方の効果を激減させてしまいます。 さて、筋トレですが6～12回で力尽きる程度の、いわゆる筋肥大レベルの筋トレが体脂肪を落とすには最も効果的です。それを全身に対して3セット以上行うのが良いです。同じ部位は毎日はやらないほうがいいし、できてしまうなら強度が足りていません。とりあえず、 http://www.know-dt.com/ http://www.cudan.ws/kinyo/ あたりを取っ掛かりにしてみてください。 顔体操は気休め程度とおもったほうがいいでしょう。 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q2/20080402.html あたりが参考になるでしょうか。
関連するQ&A
- 異常な頬肉について
頬肉（ほっぺの肉）についての質問は数多くされてきましたが 私の場合は特殊でどの回答を見ても当てはまらないので 新たに質問させていただきます。 私の場合は生まれつき下膨れ顔です 通常、幼少時は誰でも頬はぷっくりしており 徐々に肉は取れてきますよね 私は小中高と一向に頬の肉だけが落ちず 現在20歳ですが未だに下膨れ顔で悩んでおります 通常、こういった類の解決策は 1、顔の筋肉を鍛える まあ俗にいうあいうえお体操などです。 他にもスリムマウスピースもこの部類ですね ガムを噛む ２、リンパマッサージ ３、体重自体を落とす 顔だけ痩せるのは不可能だから体全体の脂肪を落とす 上記三つになりますよね。 私は全て行ってきましたが全くといって効果が出ません 顔の体操を毎日1時間ずつを半年 スリムマウスピースを毎日1時間ずつを半年 リンパマッサージを毎日30分ずつを1年 ガムを5年間、毎日10時間噛んでいます 体脂肪を8%まで落としましました 体操、スリムマウスピース、リンパマッサージは並行しては行わず 実験で半年サイクルで行っておりました ですが顔には全くといって変化が見られず 今現在の体脂肪は14ですが8の時と頬肉のつき方は変わりません ガムは暇さえあれば噛んでいます。 一度整形外科に行き脂肪吸引の相談に行きましたが 「君の頬肉は脂肪じゃなくて筋肉だね だから脂肪吸引しても全く効果ないだろうね」 と言われました。 正直、半信半疑で頬に筋肉？何で筋肉なのにぷにぷにしてるの？ まあ意味がわかりませんでした。 両親はどちらも肉はついておらず 特に父は逆に頬がこけています 母も体には肉がついても顔には肉がつかないらしいです ですので遺伝とは考えられません もうどうしたらいいのかわかりません 何がどう転んでこんな肉のつきかたをするのか意味がわかりません 医者の言うとおり本当に筋肉なら 一切口の筋肉は動かさずいたら衰えて肉が取れいくのでしょうかね お分かりになる方がいらっしゃいましたらご回答願います。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重を落とさずに筋肉をつけたい
こんばんは。21歳女子です。自粛期間中、運動不足のため4月頃から筋トレを始めて、49kgあった体重が徐々に落ちてきました。 現在160.4cm47.8kg(さっき測った数値です)、bmiは18.5くらいです。 筋トレと言っても、YouTubeにあるトレーニングを、大体毎日30分~1時間程度行っています。他に運動は朝か晩に30分程度ウォーキングを行うくらいです。 食事制限は、食べすぎないようにすることと、なるべく和食中心でお菓子やジュースをさは控えること、のみです。一日の摂取カロリー的には1400~1600kcalくらいです。 順調に体重が落ちて体もひきしまりつつあるのですが、これ以上体重が落ちるとbmi的にあまり宜しくないかな…と思い、筋トレやダイエットの継続を悩んでいます。 これ以上体重を落とさずに筋肉をつけて引き締まったからだにするは、どのような方法があるでしょうか？あと、やはり健康面ではもう少し体重はあった方がいいのでしょうか？その場合、摂取カロリーも増やして、同時に運動を増やして消費カロリーを増やすべきでしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 少食が運動しても痩せずにいるにはどうすれば？
156cm、46kgで、体脂肪が22ぐらいです。 つまり筋肉が少ないのですが、日に30分から1時間ぐらい歩くことと、ラジオ体操程度の運動をするようになりました。 運動量が増えても、多く食べることはできないし、この暑さで、よりサッパリした物しか食べられず、1時間も歩いた日には、げっそりとやつれてしまいます。 水分はよくとり、水、お茶などを飲んで、どっさり汗をかくので、脂肪は燃焼していると思うのですが、筋肉がそんなに早くつくわけないし、運動する→ゲッソリ、運動しない→ふにゃらとしたお肉の体型、いずれかになってしまいます。 体重を減らさずに、軽い運動をしていけるような食事などはありませんでしょうか。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 顔やせしたいのですが・・エアロバイク。
こんにちわ。 体重は標準よりちょっと少ない程度で、あまり気にはならないのですが、どうしても頬のお肉が気になります！ 小顔体操は毎日やっているのですが、いまいち効果がありません。 顔だけ痩せるのは難しく、体重も一緒に落とさないと顔は痩せないと聞いたので、運動をしようと思うのですが、なかなかジムに行く時間は作れ無そうなので、自宅で運動をしたいんです。 そこで、エアロバイクを買おうかと思うのですが、エアロバイクをがんばっても顔のお肉とは関係ないんでしょうか？？ おしえてください、よろしくお願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私はとりあえず顔が太りやすいです。
ダイエットしたいわけではありません。 むしろ周囲から太れと言われます。身体はガリガリに近いです。 ですが、顔ばかり肉がついてしまいます。むくみもひどいです。 マッサージや顔の体操は毎日欠かしません。 食生活も塩分に気をつけ、野菜果物魚介類中心の生活です。 身体はガリガリに近いので健康のためにも太ろうと思うんですが 顔ばかりつくのでなかなか踏み込めません。。 顔肉の多い私は、はっきり言ってとても可愛くないです。 昔、顔に肉が今よりもついていた時は「不細工」といじめられていました。 それもトラウマで、絶対顔に肉をこれ以上つけたくないんです。。 身長に対して体重や体脂肪だけ見ると、痩せすぎになり 婦人科のDrにももっと太りなさいと怒られてしまいます。 ※摂食障害じゃありません。ちゃんと食べてますが身体が太らないんです。 顔の肉を取る方法、何かありませんでしょうか。。？ できれば手術とか大きなものではなく。。。 自分で実践していることは マッサージ、顔体操、食事に気をつけること です。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背中のお肉とおなかのお肉
私は30代の主婦です。身長が１６０で体重は70キロちょっとです。1週間くらい前からダイエットを行っていますが実は今まで色々なダイエットを試み失敗しては何度もリバウンドしています。ですので今度は体重にこだわらずに背中のお肉とおなかのお肉だけは主に取りたいと思っています。今実行しているのは多少の食事制限（といっても油っぽいものを食べないとか甘いものを多少控える程度です。）あと1日20分のウォーキング。それくらいです。筋トレをしたいのですがなにをやったらいいのかわからず・・今は筋肉をつけて体重より見た目が引き締まっている体型になりたいです。おなかと背中にたっぷり肉がついているのでみっともなくそれが取れればと思っていますがどのような体操が良いでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレと有酸素運動
高２男です。 １００キロから落としました。 筋トレと有酸素運動のどちらに重きを置いたらいいのかわかりません。 身長１７５ 体重６１キロ 体脂肪率１６パーセント前後 骨格筋率４０前後 市販の安い体重計で測るとこんな感じです。 筋肉もつけたいし体脂肪も落としたいです。 とくにお腹の肉と胸あたりの肉があるので筋トレに集中するとまた太るのではないかと心配です。 皮なのか肉なのか判断がつきません。 筋トレである程度鍛えてから、有酸素運動を入れるべきか 体脂肪率を落としてから筋トレを入れるべきか どちらがいいのでしょうか？ また今は２日間筋トレして３日目にビリーズブートキャンプエリートをするということをしています。 筋トレしていても毎日有酸素運動はしたほうがいいでしょうか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 器械体操やってます。この冬筋トレを徹底してやりたいので、アドバイスください
現在高校一年の男子で、部活は器械体操をやってます。 身長175cm・体重64kg・体脂肪率約13パーセントです。 体操をやるにしてはかなり身長が大きいです；； 体格は入学してから約8ヶ月間体操をやってかなり筋肉はついてきたと思います。 冬は寒くて、体も思うように動かなくて体操をやるには怪我をしやすい時季です。なので来年の春から派手でダイナミックな新しい技に挑戦するために、この冬は筋力強化を徹底しようと思っています。 というのも、やはり体操の基礎となるのは筋肉であり、筋力があれば技のレパートリーが広がりますし、怪我の防止にもつながります。 具体的には、きれいな脚上挙・上水平・吊り輪での十字懸垂などといった力技に力を入れたいのです。 しかし、いろいろ筋トレ方法を調べてみても、「始めは軽い負荷からやってみよう！」や「毎日チョットずつやろう」など、なんだかなまぬるいようなことばかり書いているように思われます。 確かに「継続は力なり」と言います。焦らずゆっくり時間をかけてやることの大切さは重々わかっているつもりです。 しかし、高校は進学校なので部活は3年の春には引退していまうので、来年の自分の体操の技術の進歩がこの冬にかかっていると思います。 僕にはちまちまトレーニングする時間がありません。 高校生活の部活で完全燃焼したいのです!!! どんなに厳しい筋トレにでも挫折せずにやり遂げてみせますので、この冬にできる筋トレメニューのアドバイスをいただきたいのです。 日を置いて筋肉を超回復させるためにも、筋トレをやらない日を作りたいとも思っています。 しかし、家には専門的なトレーニング用品もありません。ただ3kgのダンベルだけあります。もちろん必要だと思えば購入もしようと思ってます。 長くなりましたがアドバイスよろしくお願いします。 追伸 ＞lvm225さんありがとうございます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自分は男なのですが…
自分は男なのですが昔から痩せていてよく人に筋肉のつきにくい体質と言われます。 背中も小さく、あばらはでていて、手首なんてガリガリで正直格好悪いです… マッチョの人はもちろん、正直ぽっちゃりした人も羨ましいです(>_<) 筋肉つけようと筋トレしたりプロテイン飲んだりしましたがやる気はありましたが時間がなく続きませんでした。（泣） ならば、せめて体重でも増やそうと、いつもの倍以上飯や肉を食べる事を続けていますがが手首の細さ、体重は変わらず、腹だけが出てきてる気がします(T_T) どうやったらうまく太れるでしょうか??(>_<) 筋トレもしてないのに格好い体になりたいなんて贅沢言いません。ただ少しでも体重を増やしたいです(>_<) 解答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- これで痩せないのはおかしくないでしょうか？
往復の通勤で毎日90分以上ウォーキングをし、週末なんかは遠出をして4時間歩いたりして、食事もお昼を抜いて朝と夜だけにしています。 筋トレなども毎日続けているのですが、2.3年前より2～3キロくらい太って戻らなくなってしまいました。 毎日の食事や飲み物などで数百グラムの変動はあるので、そのせいかなとずっと思っていたのですが、いつまでたっても戻らず。 ちなみに飲酒はしていますが、食事量は普通です。 昼食べない分朝と夜に振っているわけでもないので、お酒の分を昼に当て込んだと考えればトントンのはずです。 それに加えて毎日のウォーキングと筋トレ。 これだけやって増えた体重が減らずに横ばいっていうのはおかしくないでしょうか。 あまりの理不尽さについに自分の体を痛めつけてやることにしました。 それは脅迫式ダイエットというものです。 単純に食事を平均摂取カロリーより削り、体重が減るまではカロリーを与えないぞ、というダイエット方法です。 始めて2週間程度ですが、ようやく体重が減り始めました。 過度で無理なダイエット、反動があると批判も受けそうですが、食物繊維豊富なものをメイン主食とし、腸活力をUP. 野菜も忘れません。ビタミン剤も併用で、栄養素は十分。 筋肉が減って体重が減ってるだけ？ 筋トレに合わせてきちんとヘルシーなお肉も食べています。 筋肉減少、させませんよ～。 この脅迫式ダイエットで2.3年前以上に体重を戻すつもりです。 戻るマイナス1キロでようやく食事解禁です。 解禁して戻ったら即ダイエット再開。 増えさせはしません。 きちんと運動・食事療法をしてきたのに、減らない身体が悪いんです。 こういう体には強く当たらねばならないと考えています。 これはいかがでしょうか。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
