- ベストアンサー
スネやふくらはぎを鍛えるる効果は？
スネやふくらはぎを鍛える方法を目にしますが、鍛えることによってどうのうな効果があるのでしょうか？ 例えば、足が速くなる。とか、自転車が早く漕げるようになるとか、具体的にどうなのでしょうか？ ちなみにスネを鍛えるというのは筋肉のことです。ビール瓶で叩いて硬くするという意味ではありません。
- deskpower
- お礼率95% (95/99)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数10
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ふくらはぎは前の方のおっしゃるとおりだと思います。ふくらはぎの筋肉は、 かかとを上げてつま先立ちになる時に収縮するので、その収縮力が強くなる ということは、上方向や前方向に跳躍する時に活躍しますね。 単純に足が速くなるかどうかは、その他の筋肉の鍛え具合にもよります。 スネの方ですが、ふくらはぎとは逆につま先を上げる時に収縮する筋肉です。 そんな動作は必要無いと思われるかもしれませんが、歩く時にしっかりと つま先を上げないとつまずいてしまいます。若い時は無意識に行われるので 全く気にされていなかったことだと思います。 人間年をとると、筋肉が弱ってきてしまうので、そんな大した事ないような 動作ができなくなってきます。歩きにくくなった高齢者への指導方法の 一つとして、腿の付け根の筋肉（足を持ち上げる動作で必要）と、スネの 筋肉を鍛える方法があります。もちろん、そんなに立派に鍛え上げる必要は ありません。また、高齢者でも少しずつ鍛えれば効果はあるようです。 スポーツで言えば、スキージャンプやる時に使いそうですね。これは憶測ですが。
その他の回答 (1)
- mikachiba
- ベストアンサー率16% (21/130)
この前、みのもんたが（例の番組ではなくって）ふくらはぎは第二の心臓って言ってました。足に流れた血液を上半身に持ち上げる力をふくらはぎがしているんだって。だから筋肉はあったほうがいいのでは。水泳の年配の知り合いの方も、ふくらはぎがちゃんと筋肉張ってる人は元気な気がする。 あと、男性の方に足首が綺麗な人が好きだという人もいますよ。足首が綺麗に見せるってことはやっぱりふくらはぎを鍛えて持ち上げるんじゃないのかな。（deskpowerさんが男性だったら関係ない話ですね。）でも男性でもふくらはぎがしまってる人って良いと思う。（余談でした）
お礼
私も見ました。。みのもんたがふくらはぎの話しをしてた番組を。（たぶん同じ）でも、詳しくは聞いてなかったので参考になりました。ありがとうございました。
関連するQ&A
- 足がつります。ふくらはぎではなくスネの横です。
年齢は５０代後半です。 普通、足がつるといえばふくらはぎ。 しかし最近、寝ているときにスネの横の筋肉がつってくるのがわかるのです。 それは、下半身が冷えているときに起こると思います。 とは言え、お風呂に入っているときにもつってきます。 特に運動はしていません。 （腰は疲れている感じはあります。） 何が原因なのでしょうか。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ふくらはぎについて
はじめましてこんにちは☆初めての質問なので、どこか失礼な点があったらすみません…； ２０歳の女子です。ぽっちゃり体型です。 最近、全体的にきれいに痩せたいと思い、学校までの距離(片道３０分)を自転車から早歩きに変えました。が、１０日ほど続けて、ふくらはぎが筋肉で横にふくらんだことに気がつきました…。ほっそりしたかったのに、逆効果です…。太ももは痩せたのに、ふくらはぎが太くなってしまい、とても悲しいです； 初めての彼氏ができて、痩せて可愛くなりたいと思って始めた行動なのですが、ぽっちゃりでやわらかいところが好き、という彼にとって、固い脚は逆効果だと思っています…。ウォーキング?以外には、食事制限とリンパマッサージを１日２回しています。 筋肉をつけるというよりはやわらかい体のまま、少しやせるために、何かいいダイエット方法はないでしょうか？よかったら教えてください＞＜ できれば、お金がかからない方法がいいです…。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングでふくらはぎを故障
２週間程前から運動でもとジョギングを始めました。 始めたころから、２～３kmほど走ると脛の外側とふくらはぎの筋肉が パンパンに張って痛くなり、そのうち足の感覚が鈍くなることがありました。 「これは筋肉が足りないからで、我慢して続けていればそのうち治るだろう」 と勝手に考え、そのまま我慢して続けていると 痛くなり始める距離がだんだん短くなり、最後には１kmもたたずに痛むようになってしまいました。 これはさすがにおかしいと思い、ジョギングは中止しましたが、 それからふくらはぎに張りを感じるようになり５日たっても治ってきません。 湿布やスプレー剤を試しましたが今のところ効果はありません。 とくに痛みを感じるわけではないのですが、筋トレをした後の筋肉のようにふくらはぎが膨らんでいます。 私の足に何が起きたのでしょうか？ 出来ればこれからもジョギングを続けたいので 原因、治療法、予防法等があれば宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ふくらはぎを細くしたいのですが・・・
私のふくらはぎは、立つと筋肉が張ってしまい内側にぼこっとふくらんでなんともたくましい形になってしまいとても悩んでいます。 甘い物は厳禁で夜は炭水化物を抜くというダイエットをしているのですが、体重や脂肪率は減ってもなかなかふくらはぎに効果が現れませんでした。 スクワットをしていたこともあったのですが、筋肉がついて余計足が太くなってしまいそうで今はかかとの上げ下げ程度しか脚のトレーニングは、やっていません。（これは正しい判断なのですか？） それと、内ふくらはぎの筋肉をおとしたりする事はできますか？それともヤッパリ少しハードな脚の運動をした方が細くなるのでしょうか？ どんな方法でも良いので、アドバイスなど下さるととても嬉しく思います。宜しくお願いします。 質問なども出来る限りお答えさせて頂きます
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足の脛（スネ）が攣ります
寝ている状態で、（横になっているときでも、就寝中でも）、つま先を伸ばすように、伸びをすると、右足のスネが攣ってしまいます。 足の親指が、ピン！と立ってしまい、脛の骨のすぐ外側の筋肉が、激痛です。 親指を反対側（内側）に押さえながら、筋肉をマッサージするのですが、数十分治りません。 手を離すと、指がピンと立つ状態に戻ってしまいます。 この場合、どこを押さえたり、マッサージしたら、治りますか？ とにかく激痛で、攣った後、２．３日は筋肉痛が残ります。 ふくらはぎが攣った時の対処法は、良く出ているのですが、脛が攣った時はどうすれば良いでしょうか？ ご存知の方、教えてください。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ふくらはぎは細くならないのー？＞＜
ふくらはぎって細くなりにくいんでしょうか？ いろいろ試してみたことはありますが、あまり効果的なものには出会えなかったんです・・・。 ししゃも足っていうんですかね？ 筋肉質な方に多いと思うのですが・・・。 それでも細くなれるんでしょうか？ エクササイズなど、たくさん教えていただけたら嬉しいです！ 「効果があった！」という体験談などがありましたら、ぜひとも聞かせてください＾＾ お願いします！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ふくらはぎを細くしたいです。
１５７センチ６０キロ体脂肪率３０％とかなり太っています。 以前のダイエットの経験からふくらはぎだけがどうしても 痩せれません。 今回、筋トレをちゃんとやってリバウンドの無い痩せ方をしたく 頑張っています。 主人はふくらはぎを細くしたいなら、ふくらはぎの筋肉に 負荷をかけてプロテインを飲むといいよとアドバイスして くれるのですが、それでは逆に太くなるんじゃないかと思います。 体組織計で計測すると、脚と腕の筋肉量が標準より多い 標準が０とすると利き手利き脚は２です。 小さい子供がいて、ウォーキングとかには出れそうに無いので サイドステッパーを始めました。 これまた脚に負荷がかかりますよね。 骨盤の引き締め効果も期待してこれにしたんですけど… ダイエットスリッパも併用しており、まったく逆効果な事を してしまってるかもと不安で仕方ありません。 自分の脚の太さが筋肉による部分が大きいのか、老廃物の 問題なのかそれも不明です。 ちなみに太ももは５５センチふくらはぎは３９センチ 足首２３センチです。 良きアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ふくらはぎ
中学２年です。学校までは自転車通学。毎日朝練があって長い上り坂もかなり上っています。そのせか前より筋肉がついてしまいました。(まぁそれなりに脂肪もありますが)今年こそブーツをgetしたいのですが、ふくらはぎがやや太めです。ちなみにgooダイエットで湿布ダイエットをやってみましたが、効果なかったです。何か良い短期で早く細くなる方法無いですか？ぜひ教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ふくらはぎが疲れやすい・・・・。
今、中学三年生の女子です。 二ヶ月くらい前から、ふくらはぎが疲れやすいです。 プラス、ふくらはぎが筋肉質になってきました。 前までは、普通だったのに、 ふくらはぎがよく疲れるなぁ～、しんどいなぁ～と思い始めて 二ヶ月ぐらい経った今、非常に筋肉質なふくらはぎになってしまいました。（泣） 正確に言えば、ふくらはぎの内側の部分の筋肉が 疲れやすく、筋肉がでてきて、嫌です。 特別な運動量もこなしてないし、 どうしてこうなってしまったのか、分りません。 もうこれ以上、筋肉質な足になりたくありません。 この疲やすく、筋肉質な足は、どうすればなおるのでしょうか。 何で、こんなにふくらはぎが疲れやすいのでしょうか。 ふくらはぎに関して、アドバイス、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ひざの上＆すねの前部分の肉を取りたい。
こんばんは。 私は昔運動部に入っており、筋肉が取れていない状態です。 ふくらはぎも立派なししゃもがいます（泣） で、私が一番気になる所がひざなんです。 ひざ周りがしまっていないとスカートが似合わないんですよね…。 ひざ上の肉ってどうしたら取れるんでしょう？？ あと、すねの前の部分にもかなり筋肉がついているんですが、 これもどうやったら細くなるんでしょう…？ こんなところ、普通筋肉付かないですよね？？ かなり、カッコ悪い（ある意味カッコイイ）足なんです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。スポーツはこの筋肉を鍛えれば効果的！っていうよりは、総合で鍛えるのがあたりまえですからね。知り合いの高齢者が運動不足で悩んでるので、やらせようかと思います。