• ベストアンサー
  • 困ってます

筋肉痛の期間とプール併用について

ジムの筋トレで週2回はやらないと意味がないと聞きます。 また、2~3日空けてからといわれます。 ジムは最近始めましたが、筋トレをすると筋肉痛は4~5日取れません。先週は6日もありました。慣れるまで仕方ないのでしょうか? 週1回しか行けない事になります。 また、筋肉痛の間のプールは負担はどうなりますか? 週2回運動したく、プールも考えてます。

共感・応援の気持ちを伝えよう!

  • 回答数1
  • 閲覧数1110
  • ありがとう数1

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • 回答No.1
noname#175206
noname#175206

 まあ、筋肉痛は目安ではありますが絶対的なものではありません。要は、前より重いものがもてるかどうか、少なくとも前と同じかどうか、にかかっています。  体は年齢とともに回復力が落ちてくるので、同じ部位は1週間に1回というトレーニーもいます。慣れてくると回復力が上がることもありますし、栄養面を気をつける(日常あるいは筋トレ直後の栄養やサプリ摂取など)ことで改善することもあります。  水泳は筋肉痛でもどんどんやればいいでしょう。競泳的に泳いでもかまいません。競泳の強度でも、筋出力としては筋トレのようなハイパワーでなくミドルパワーなので問題ないでしょう。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

回復力は差があるんですね。 水泳はやってもいいのであればやって行きたいと思います。 ありがとうございました。

関連するQ&A

  • 筋肉痛

    20日くらい前からジムに週2~3回通っています。 かなり久々の運動やったので最初の2回位は筋肉痛になったのですが、それ以降は翌日少しだるいくらいで筋肉痛になりません。負荷・セット数ともに最初よりはしっかりやっており、筋トレを終えた後は筋肉が張っているので、毎回「明日は筋肉痛やなぁ」と思うのですが、なりません。 筋トレ後にクールダウンのために冷シャワー(有効だと聞いたので)を行っています。 筋肉痛にならないのでまだまだ筋肉をいじめ切れてないのでは、と不安なのですが、筋肉痛にならないような筋トレでも筋肉アップに有効なのでしょうか?それとももっとハードなメニューを考えた方がいいのでしょうか?

  • 筋肉痛が残ったままジムでの運動

    週2回のジム通いを始めました。 筋トレも5回がやっと出来る重さで頑張っていますが、水曜と土日のどちらかに行っています。 1回ジム無行くと筋肉痛になりますが水曜のトレーニングで筋肉痛になり、そのまま筋肉痛が取れずに土日になってしまいました。 その時は筋肉痛があったので別の部位を鍛えたり、有酸素運動をしましたが、月曜には筋肉痛は取れました。しかしこのペースで行くと筋トレで1ヶ所を鍛えるのに1週間かかるペースになります。 こういうとき皆さんはどのようにしていますか? 週1回では筋トレになりませんよね?慣れてくれば回復も早くなるんでしょうか?

  • 筋肉痛の治し方

    31歳男性です。 数ヶ月前からジムで筋トレを始めたのですが、 筋肉痛がひどくて週に2回も通えません。 よく、1日おきとか2日おきにトレーニングするのが良いと聞きますが、 僕の場合3日おき位になってしまいます。 あまり時間を置くと筋肉がまた元に戻ってしまうので、 効果がないのではないかと心配です。 1日か2日で筋肉痛を治めるためにはどうすれば、 どういった要素が考えられますでしょうか? お知恵をお貸しください。

  • 週一回のジムでの筋肉痛について

    週に一回ジムに通っていまして、 ジムではベンチプレスなど主に大胸筋を鍛える筋トレをしています。 毎週土曜にいっているのですが、 週に2回は胸を鍛えようと水曜日には家でダンベルフライなどをしようと思っているのですが、土曜日の大胸筋の筋肉痛がまだ残っていて腕をのばすといたいと感じる程です。 週に2回はやった方がはやく筋肉がつくかなと思い2回はやりたいのですが、筋肉痛ではやらないほうがいいですよね? もし2回やる場合はジムでの負荷を落とすと筋肉痛が緩やかになり 週に2回はできるようになるとは思うのですが、 いったいどちらが筋肉の発達には良いんでしょうか? 独学で筋トレをしていますので、 何かとご迷惑をおかけ致しますが、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

  • 筋肉痛のときに

    筋肉痛のときには筋トレしないほうがいいんでしょうか? 一昨日ジムいって筋肉痛になってまだ癒えてないんですが、今日ジムで筋トレしたいと思ってるのですが。よろしくお願いします

  • 筋肉痛のときって

    おとといジムに入会しました おととい・昨日と連続で行き、バイクやらマシンやらを使って頑張ってきました しかし、日頃まったく運動をしていなかったために、今日はかなりの筋肉痛です そこで質問なのですが、筋肉痛のときに、痛くても更に頑張って運動すると筋肉がつく・・・という説と、筋肉痛の時はいったん休息をとり、2・3日してから再開したほうがいいという説と、ありますよね? これってどちらが正しいのでしょうか それによって今日ジムに行くかどうか決めたいのです できるだけ行きたいのですが、筋肉に良くないのであれば行かないほうがいいかと思って・・・ どなたか詳しい方、アドバイスお願いします

  • 筋肉痛のときの筋トレ

    筋肉痛のときの筋トレ 質問させてください。 今ジムに行き始めて筋トレをしています。 20代も半ばに差し掛かり、20代最後にいい体になりたいなと思い、始めました。 目指せ中田英寿のからだ!をスローガンに頑張っています(笑) そこで気になることがあります。 筋肉痛のときは筋肉が回復している状態だから、筋トレをしてはだめ!と本に書いてありました。 その理屈は分かるのですが、ジムのお金がもったいない(貧乏性なので…)ので、 例えば筋肉痛の間、マシーンを使わない運動、水泳とかもやってはいけないのでしょうか? その方面に詳しい方、教えてください。 宜しくお願いします

  • 筋肉痛を早く治す方法を知りたいです。

    現在、筋トレ歴6ヶ月の24歳です! ベンチプレスを中心のトレーニングをしていて、毎回筋肉痛になります! 週3回のトレーニングをしたいのですが、筋肉痛が3日くらい長引き、週2回のトレーニングしか出来ない事があります!! 効果的に、筋肉痛を和らげる方法を教えて下さい☆ 筋トレ後のジョギング、ストレッチがいいと聞いたのですが、ジョギングはどのくらいの心拍数で何分くらい走ったら良いのでしょうか?

  • 筋肉痛

    30代です、仕事が3勤交替で不規則な生活の中、少しでも運動と思い自宅で筋トレしています、腕立て・腹筋・スクワットを計約40分ぐらい。 する時間も、曜日もバラバラですが、週1回はやろうと続けています・・・ で、質問なんですが、週1回だからなのか毎回筋肉痛になります、これはどうなんでしょう?筋肉にはいいことなのでしょうか?。

  • 筋肉痛

    週4、5日で筋トレをしている男です。 上半身の日、下半身の日とわけてやっているので 実質、週2回のペースで筋トレをしているようなものなのですが、 ここ、2ヶ月ぐらい筋肉痛になりません。 なんだか、伸び悩みです。 いろんなマシンを10回2セット、もう体が限界だーという ぐらいの重りでやっております。 何かやり方で変えたほうがいい所はあるでしょうか? アドバイスいただけましたらありがいたいです。