身長について 睡眠

質問

現在16歳です。自分は最近よく、１１時から３時の間に寝ると、背が伸びると聞いて、いつも夜更かししていたのですが、早くねることにして、一ヶ月ほど前から早く寝ているのですが、成長ホルモンが分泌されるのは、深い睡眠　ノンレム睡眠だと聞きました。ノンレム睡眠だと夢を見ないと聞いたことがあります。でも自分は最近、夢を見なかったことはありません。
深く眠るにはどうすればよいのでしょうか・・・。

回答No.1

blazin

時間はあまり関係ないですよ。
それよりも規則正しい、質の良い睡眠の方が成長には効果的でしょうしね。じゃあ寝ないと背が伸びないかと言えばそうでもないんですよね。
背は遺伝的な影響が８割を占める部分ですから。
あんまり極端に時間を意識せずに身体に必要な睡眠時間をとれる様なスタイルで貴方の生活ペースでゆっくり気持ちよく床に就けば、自然とリラックスして睡眠は深いものになりますからね☆