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脊柱起立筋の超回復時間
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- quadsaurus
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大きい筋肉なので本気で追い込めば5日ほどかかるのでしょうが、あまり細かいことを気にせず、筋肉痛がなくなったら鍛えるとかでいいかと思います。 あれこれ理論的に考えるのもウェイトの醍醐味の一つですが、いっぱい食っていっぱいトレーニングするってくらいの心構えでやるのがいいと思います。 質問者様がトレーニングを開始したばっかりであれば、あまりオーバートレーニングとか考えなくてもいいと思います(中級者以上の方だったらごめんなさい)。
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