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諦めが悪くて大変だ～
考えてもどうしようもないのに考え過ぎちゃって、夜眠れないんです。 〔自問自答〕 悲しいのはわかった、辛い思いしたね、でももう忘れよう。次は大丈夫、何でも経験さ、もう考えるのはやめよう。 ……。 ってまた考えてて もういいから考えるのは止めよう、ね、ね。 と自分に言い聞かせて、で結局朝までそれが続く。 っていう時どうすればいいのでしょう？ 結構辛いんです。諦めが悪くて考えて寝不足になること。 人に相談しといて意見を言うと、でもさー、でもさー、とかいう腹立つようなことを一人でやります。（実際に他の人にはしませんが） 自分で自分が困ってます。そうならない方法を教えてください。 ってやっぱそれ事体変でしょうか…
- sakula25
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他に楽しい事をする。 何も考えられないほどに運動する。 勉強をする。（資格獲得もしくわ高校のときの問題でも解いてみるとか） それでも合間合間に考えてしまうと思いますが それはしょうがないのではないでしょうか? どうせどうにもならないなら自分にプラスになる事でもやった方が良いと思います。 寝れないならその分いろいろ出来ますね。 寝ようとするから寝れないのだから眠たくなるまで 何かをやる。 他にはどうにもならない時に何をやったらどう感じたかを 記録に取っておいて今後に役立てるのも良いのでは? 「どうせ駄目なら何かやる」というのはどうでしょう。 一つの選択肢なので他の方の回答も十分に加味した上で 実行してください。 気合入れろー！
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- capricorn
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ドモ、カプリコーンです。 考えすぎて眠れないんですか？ 寝る前にまぶしいもの見てません？ ＰＣとか、携帯とか、ＴＶとか？ 寝る前の1時間から、せめて最低30分は 部屋の明かりを豆球などで暗くして、 （脳内睡眠誘発物質・・、っていうのかな）メラトニンを誘発する。 目から明るい光が入ると、それが出てこないですから、 目が冴えて眠れないんですヨ。 一度お試しあれ。 寝る前に深呼吸すると効果倍増☆ もう一点の「でもさー、でもさー」。 というのは自分の意見を持っているという事ですから良いと思います。 ただ、他の人の同意を求めるのではなく、 自分に自信をもって私はこういう考え方なんだということを表明した方が良いと思います。 自信をもつのに手っ取り早い方法は、鍛えること、美しくなること、勉強すること（資格などを取る）、 などなど。 あなたが女性だとすれば、まだまだ日本というか、世界中男社会です。 意見を率直に標榜できる人はなかなかいないでしょう。 そこで、このインターネットというものでは、意見がズバズバ言えると思います。 インターネットで発散して、質問しまくって、 普段の生活では言いたいのを堪えるのがウマクいく秘訣のような気がします。 長くなりましたが、不眠で悩んでいる方の多くが、就寝直前にＰＣや携帯やテレビを 利用していると思います。 もしこの方法でうまくいったら、同じような悩みの人を助けてあげて下さい。 ではでは。
お礼
ドモ、よくカプリコーンさんの回答を拝見しています。 なるほど、明かりガンガンです、私真っ暗だと怖くて寝れないんです。 逆にガヤガヤしてると寝れるんです。だからテレビとか。 テレビ観て思い出して枝別れしてそうなっちゃったのかな～。 そうかも～。 ただ、カプリコーンさんの回答に誤解が…。 いつも一人で考えます、んで独り突っ込みしてるのであります。 一人で「でもさ～」をしてるんです、あほみたいなのでやめたいんです。 そして行き詰まるとここへ…。 自分のペースで飲み込めますからすごく助かってます。 カプリコーンさんみたいな回答は解りやすくてとてもいいです（ニコリ）。 自信はある時も無い時も？よくわからんです。 鍛え不足なのはあるかもです。 今後ともよろしくお願いいたします。
補足
お礼忘れました、すいません… 回答ありがとうございました！！
- miamix
- ベストアンサー率27% (42/151)
お役にたつかどうかわかりませんが、わたしの落ち込み防止法を書きます。 まず、悩みの元（悲しい・つらいこと）よりもっとひどいことを想像します。 次に「ま、それよりなんぼかましか」と思うようにします。 たとえば仕事でミスをして怒られたとします。でも怒られただけですんだら 「クビにならないだけましか。命をとられたわけでもないし」 ・・とこれはかなり極端な例ですが、自分ではこれでたいていのことは消化できます。 基本的に貧乏性なので、悩んでる時間と落ち込むエネルギーががもったいない、 と、とっとと寝て次の楽しいことを考えてしまいます。 これは性分なんでしょうが・・
お礼
回答ありがとうございます、そうなんです。 時間とエネルギーはもったいないんですけどね。 本当もう止めたい…。 時々起こる発作みたい。 悩みは、どうでもいいことで、どうにもならないことなんです。 人に話すほどのものでもないのです（笑）。
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- 最近、常に不安感がつきまといます。
最近、常に不安感がつきまといます。 それは仕事をしているとき、仕事の事を考えているときです。不安があまりにも大きくなると、足ががくがくして、どうしようもなくなります。 原因として、自分が行おうとしたことが自分の想いが足りず、全否定された。→自信喪失。 仕事でミス連発。→先輩にめちゃくちゃ怒られる。→もっと自信喪失。 親しい先輩に、相談とかしていたが、弱音をはき、お前が頑張るしかないと言われて、それ以来相談してない。→自分の中で自問自答。 上記の親しい先輩に、メールをしたら返信なし。 また、距離をおかれてる気がする。→余計に不安になる。 があげられます。 好きな事をしているときは仕事の事を忘れているので、不安感はないんですが、好きな事が終わると一気に不安になります。 また、夜も次の日が不安で今まで24時までに寝ていたのに2時ぐらいまで寝れません。 あと、ひどいときは、朝起きると不安で頭が一杯になります。 仕事場にいくと、すごく気が重く、なかなか気持ち的に前向きになれません。 周りの人が怖いです。 こういう場合、どのようにしたらこの不安感はなくなるでしょうか？
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お礼
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