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プロテインは毎日飲む方が良いですか？
tsuiteru1の回答
- tsuiteru1
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参考になるURLをご紹介します。 http://beatstrex.xsrv.jp/bijin/entry6.html ここで紹介されているのは、下記のとうりです。 プロテインダイエットと運動 プロテインと運動を組み合わせると、筋肉を鍛えることはもちろん、ダイエットにもなります。プロテインとは、アミノ酸がたくさん結びついた大きな分子のことです。水に溶かすことなく栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できません。消化も負担が大きいのです。本格的にプロテインダイエットをする場合、体重×２ｇのプロテイン摂取が目安となります。 軽いトレーニングなら、体重×１～２ｇの摂取が丁度いいです。 プロテインは飲みすぎれば内臓を痛めることになります。 また、それで効果が出やすくなるというわけでもないので十分に注意してください。 運動をしないでプロテインを飲むと、タンパク質過剰になる場合があります。タンパク質が過剰になると、脂肪として体内に溜まり、脂肪にならなかったタンパク質は尿となって排出される為、腎臓に大きな負担がかかります。 プロテインを飲む量の目安 運動をしてない人で体重×１ｇ 運動をしている人で体重×1.5ｇ アスリートで体重×２ｇ ・・・が目安です。 効果がある飲み方 トレーニング後30分経ってから飲む 就寝30分前に飲む ・・・ことです。
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