kimarindaのプロフィール

筋肉トレーニングをしても最近筋肉痛になりません。これはアームカールのフォームが正しくないからですか？または負荷がまだまだ足りないということですか？あと筋肉痛にならなくても筋細胞は断裂しているから超回復は生じるという話もありますが本当なのかウソなのか賛否両論情報がありすぎてわかりません・・・あとストレッチは筋肉トレーニングの前と後にするべきですか？あと軽いダンベルで何回もアームカールするのは筋肉が大きくなりませんか？ たくさん質問して申し訳ありません・・・周りに詳しい人がおらず、ネットで頑張って調べたのですが上記の事はわかりませんでした。１個でもよろしいので回答お願いします。よろしくお願いします。

自分は２３歳、身長１７０cm、体重６３kg、体脂肪率16%です これだけみると中肉中背で問題ないように思えると思いますが実際の見た目は違います 肩幅が極端に狭く、ガリガリでＴシャツ一枚で外歩くと貧相過ぎて歩けないくらいです。後ろ姿だけだと女性に間違われるくらいです 何故体重が多いかというと 医者に調べてもらったところ中性脂肪が多くなっていました 太ろうと思ってたくさん飯を食べていたところ腹が出てきて腹周りのみ脂肪がついて体重だけ増えてしまいました 裸になるとガリガリなのに腹だけ出ている見るに耐えない体型です 自分の体質はガリガリですが昔から少食というわけではなかったと思います。普通くらい？一日の食事回数は少ないですが一回の量は多いほうだったと思います。弁当は一回に二人分は食べていたし、ハンバーガーも一回に３～４個食べていた。でも同じように食べていた友達の身体は大きく自分はガリガリ・・・食べても太れなくて困っています。おそらく胃腸の吸収力が弱いと考えています 下痢は牛乳を１リットルくらい飲むと下痢になりますが５００mlくらいなら大丈夫です ただたくさん食べるとすぐ便が出ます たくさん食事すれば一日２～３回出るかもしれません 好き嫌いはありません。 ガリガリですが平熱は高いほう36.8分、血圧も高いほうです。（血圧は腕が細いと高く出るらしい） こんな体質です マッチョになるにはたくさんの食事とたくさんの運動と言います 自分の運動は週３回の水泳と週２～３回のジムトレです ジムでは３０分のランニングとウエイトマシンをやれる重さでやっています 懸垂は前は補助がないとできなかったのですが 最近は補助なし広め順手で５回くらいできるようになりました ベンチプレスは一回上げるだけ良いならMAX60KGです 腕立てが大変苦手で３０回くらいで４０回は出来ないです こんな筋肉量です また持病は腰椎間板ヘルニア持ちです レントゲンで見たら背骨曲がってました 多少猫背です 筋肉や骨格を良くしたいと考えています 筋肉や骨格を大きくしたいと考えいています それで質問はいくつかあるのですが 質問１ 筋肉や骨格を大きくしてマッチョになりたいが中性脂肪が気になるし、医者には体重を減らせと言われているのでなるべく体重を増やさずにマッチョになりたい。しかしそんなことできるのか？出来るのなら方法を知りたい 質問２ どんな食事をどれだけどんな時間に取れば良いのか？気がかりなのはたくさん食べても栄養に回らない体質？胃腸の問題？血管の問題？ 後たくさん食べたいが食事ばかりに金を回すことも出来ないので月２万～３万以下を考えています 質問３ 毎日の腕立て１００回、腹筋１００回などのトレーニングは意味があるのか？どんな筋肉がつくのか？筋肉の持久力か？ 毎日腕立てをするとウエイトで鍛えている筋肉に支障が出るか？ 例えば超回復に問題が出るとか 以上です 親切な人回答待ってます

　僕は１８歳男子です。自宅での上半身のウエイトトレーニングをして２ヶ月間経ちます。トレーニングの中で特に集中して取り組んでいる部位は上腕二頭筋と上腕三頭筋です。 　僕の腕は細くて学校のクラスの中には物凄く太くてかっこいい腕を持っている人たちが沢山います、僕もそんな風になりたいと思いウエイトトレーニングをする事にしました。 　ですが２か月間経っても一向に太く筋肉質になったという実感がありません。確かに２か月前よりは引き締まったという感じはしますが、僕は太くて筋肉質な腕にしたいです！ 　どのようなトレーニングを積めばよいのでしょうか？アドバイスを下さい！宜しくお願いします！ 　トレーニング内容は、上腕二頭筋は限界の重さ（１０キロ）で両手８回３セットした後に６キロのダンベルで８回ずつしています。 　上腕三頭筋は、限界の重さ（６キロ）で右８回、左は限界の重さ（５キロ）で８回ずつ３セットしています。身長１６７cm、体重５０キロです。　 　又、あるサイトで上腕４０センチという物凄く太い腕の持ち主がいましたがそのような腕になるにはどのくらいの期間とトレーニング内容が必要ですか？宜しくお願いしいます！！

　高校３年生の男子です。僕は生まれつき体質が細くて筋肉質ではありません。クラスではガタイのいい方ばかりで自分の体を見ていると嫌になります。 　そんな理由で自宅でのウエイトトレーニングをすることにしました。トレーニングを始めて２ヶ月間経ちますが一向にガタイのいい体になりません。ある程度引き締まった筋肉質な体になっていますが体重は５０キロで線が細い感じの体です。 　どのようなトレーニングを積めば全体的に太く筋肉質な体になりますか？アドバイスをお願いします！！

筋トレは１０ＲＭ３セットやっています。 月曜　腹筋 火曜　腕　　背筋 水曜　大胸筋　腹筋 木曜　腕（２頭筋のみ）　腹筋 金曜　腕（２頭筋以外）　背筋 土曜　大胸筋　腕（２頭筋のみ）腹筋　足 日曜　腹筋 このメニューで筋トレしているんですが腹筋のトレーニングとして腹筋ローラーを使っています。腹筋ローラーは腹筋以外にも負荷がかかるみたいでそれは筋肉の回復に悪い影響をあるでしょうか？