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ダイエットの効果の現れる時期
new_hopeの回答
- new_hope
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運動後じゃなくて朝起きた直後に計ってますか？ 毎朝計っていけば、それがただ発汗によって落ちた誤差なのか、それとも体脂肪が落ちたのかは簡単に区別できると思います。 発汗でも１～２Kgは上下しますが、脂肪が落ちているならさらに発汗してもっと軽くなりますし、一時的にでも過去には絶対に出せない軽さが出れば、痩せていってることになります。 とにかく毎朝計ってグラフのように記録しながら、長い目で見ましょう。あと、みずいっぱい飲んでくださいね。運動後いっぱい体重落ちたのに水飲んで戻すのが勿体無いかもしれませんが、どうせ出たのは水なんだから、補給しとかないと体によくありません。 あと、おせっかいかもしれませんが、ウォーキングやジョギングも取り入れて見てはどうかと思います。そのぐらい自転車こげるなら、歩いたり走ったりする体力も付いているでしょう。自転車は、あくまで少ない労力で長い距離を進むものだと私は解釈しています。労力＝消費エネルギーですから、痩せるには省エネな運動よりも、体全体を旋回しながら地面を蹴って進むジョギングやウォーキングのほうが効果は高いだろうと思います。 サイクリングのほうが脂肪燃焼に効果があるという人もいますが、以前ジムに通っていた時に、エアロバイクだった時期と、やめてクロストレーナーという全身を動かす器具に移行してからの時期を比べると、後者にしてからガンガン体重が落ちた覚えがあります。私はやはり、全身を動かすほうが効果が高いと思います。 ところで、熱中症には気をつけましょうね。 水いっぱい飲んだり、首を冷やしたりしましょう。
noname#131178
- noname#65127
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お礼
回答ありがとうございます。 お礼の投稿がかなり遅くなってしまいました。申し訳ありません。 皆様からこんなにたくさんの回答をしていただけてうれしいです。 体重…、こまめに計ってみようと思います。もしそれで少しでも発汗以外の減少がわかればやる気UPしそうです(o^o^o) 長距離走は昔から苦手分野なのですが、ある程度体力がついてからならチャレンジするのも良いかも知れないですね！！ 楽しめるくらいになってみたいです。