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ヨガのダウンドッグで肩を押す先生
kreva3loveの回答
こんにちは。 ヨガのインストラクターです。 ダウンドッグで肩を押すのは、きっと力みすぎで首と肩がつまってしまっているからだと思います。 心地よくポーズをとっていただくために、ポーズによっては首と肩をリラックスするようにお伝えしています。 首と肩がつまっていると、ヨガの基本である呼吸が正しく出来なくなってしまいます。 また、リンパの流れが止まってしまい肩が凝ってしまったり、顔がむくんだりしてしまう恐れがあります。 あと、ヨガでは背筋から首にかけて、スムシュナーという気やエネルギーの通り道があると考えられていて その流れを止めてしまうため、首と肩はリラックスしてポーズをとることを勧めています。 ダウンドッグのポイントは (1)首と肩をつめない（首と肩の距離を長く保ったまま）で、体全体で三角形をつくるイメージ。 (2)しっかりと両手（指と指の間をしっかり広げて、手のひら全体でマットを捕らえる）で床を押し、背筋を伸ばす。 (3)両ひざの後ろ、両ひじをしっかり伸ばす。 少しはお役にたてればと思います。
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お礼
kreva3love様 詳しいご回答ありがとうございます。お礼が遅くなりまして申しわけございません。 なるほど、肩を押す指導もありなのですね。 ただ、肩を押されると却って緊張してしまい、また、肩関節に痛みも感じるので、今は先生にそう伝えて、肩押しをやめてもらっています。（肩関節を無理に内側に押し込むような感じで、ちょっと脱臼しそうな感覚だったので） でもとても参考になりました。プロの方が貴重なお時間を割いて回答して下さったこと、感謝しております。どうもありがとうございました。 これからも気持ちよくヨガを続けたいと思います。