• 締切済み

加圧トレーニングは必ず腕からですか？

加圧トレーニングを始めて５ヶ月ほどです。 トレーナーも親切で楽しくやっています。 先日、ネット上で他の加圧トレーナー（わりと有名）の「良いトレーナーの選び方」的な文章を読んでいると「加圧は必ず腕からです。理由はあなたのトレーナーに聞いてみてください。ちゃんとしたトレーナーなら答えられます」とありました。 実は私は必ず脚からベルトを巻かれます。 今のトレーナーと良い関係だけに、なんだか聞きづらく・・・。 詳しい方、本当にところを教えて頂けるとありがたいのですが。 よろしくお願いします。

みんなの回答

noname#76229
noname#76229
回答No.2

お礼を拝見しました。 ありがとうございます。 ＞ちなみに私はジムにて加圧マスターですが、ウォーミングアップ無しで、脚からです。大丈夫なのか・・・ 私はカーツウエアではありません。 加圧ベルトです。 両腕、両脚の圧力を正確に測定し、オーダーメイドしたものです。 時間と費用もそれなりにかかりました。 脚は１００メートルほど歩く、もしくは同等の足踏みをすることによる walming upを指示されております。 また食事はエクササイズの前後小一時間は控えるようにとのこと。 ホルモンをよりで易くするため、とのお話でした。 もしご不安なようでしたら、 お通いのジムが加圧に関する協会に加盟しているかどうかお確かめになってもよろしいかもしれませんね。 せっかくのトレーニング、筋力アップだけでなく成長ホルモンによる老化防止効果も期待したいところです。

noname#76229
noname#76229
回答No.1

はじめまして。 加圧トレーニング歴一年で現在自宅で早朝独自メニューをこなしている４０すぎの主婦です。 土日以外はほぼ日課となりました。 私はいつも腕から巻きます。 トレーナーから「脚の場合は必ずwarming upをするよう」指示を受けていますので、腕はその必要が無い分手っ取り早いからです。 腕は脚より加圧の効果が簡単に出るとのこと。 でもせっかくですから不明な点は直接トレーナーにお聞きになって みてはいかがでしょうか。 楽しんでお互いエクササイズしましょうね♪

asanene
質問者

お礼

ご回答頂き、ありがとうございます。 毎日、加圧トレーニングとはカーツウエアでしょうか？ それにしても、本当にすごいですね。 脚から始める場合、ウォーミングアップが必要とは、はじめて知りました。 （ちなみに私はジムにて加圧マスターですが、ウォーミングアップ無しで、脚からです。大丈夫なのか・・・）

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 加圧トレーニングに使えるベルトを探しています

    加圧トレーニングをしたいのですが、圧を掛けるためのベルトが希望に合ったものが見つかりません。 服と一体になった物や、高価な物はあったのですが、単純に腕や足の付け根に巻ける物を探しています。 大雑把に言うと、ベルト自体に弾性がありマジックテープで固定するような物を探しています。 また希望している物が上記のような感じなので、高価な物は省いてください。 専門的な物でなくてもいいので、使えそうな物があれば教えてください。 加圧トレーニングに関するアドバイス（トレーナーをつけたり、正しい圧を測らないと危険など）は、この度の質問では求めていませんのでよろしくお願いします。

  • 加圧トレーニング。どちらがいいでしょうか？

    健康維持（体力増進）とダイエットのため加圧トレーニングに通いたいと思ってます。 2店体験に行ってきたのですが、加圧の仕方も、加圧後の状態もかなり違かったので、どちらに入会するのがいいのか悩んでます。 Ａ店は、加圧ベルトを機械で締めました。かなりの圧迫感があり、ウォーミングアップの時点で、かなりしびれていました。トレーナーの方は常に、手の色やしびれを確認（指で押したり）しながら進めてくれました。トレーナーの方が「加圧は筋肉痛になりにくい」とおしゃってたとおり、翌日さほど筋肉痛にはなりませんでした。あと、加圧中に赤い斑点みたいなものが出てきて、「よくみられる状態」と言ってました（2、3日後には消えてました）。30分月4回。加圧後ジムのマシーンが2時間使えます。 Ｂ店は、加圧ベルトをトレーナーの方が手で絞めるタイプでした。Ａ店に比べしびれも少なく、加圧中もトレーナの方が状態を調べることはなかったです。30分加圧の後、加圧ベルトを下半身にしながら30分の有酸素運動。体験時にしっかり筋トレしたこともあり、翌日筋肉痛がひどかったです。赤い斑点もでませんでした。月何度でも通いたい放題です（といっても、仕事の関係で、通えても週2が限界だと思います）。 どちらのお店も、トレーナーの方はとても感じがよかったのです。金額は同じくらいです。加圧に詳しい方がいらっしゃいましたら、アドバイスいただけたら助かります。 よろしくお願いします。

  • 加圧トレーニング

    カーツで加圧トレーニングをしていますが、脚の加圧の場合、皮膚の色にほとんど変化がありません。腕の場合すぐに真っ赤に変色するのですが。脚はこれでも効果は出ているのでしょうか？

  • 加圧トレーニングについて

    ダイエットのために、加圧トレーニングをしたいと常々思ってきました。体型の割に、体脂肪が高く、フィットネスクラブでパーソナルトレーナーをつけて何ヶ月か筋トレをしても、思うように筋肉量が増えませんでした。加圧トレーニングがうまくいくかは分かりませんが、とにかくやってみたいのです。住まいは江戸川区ですが、その近辺で、加圧トレーニングができるスタジオやジムなどご存じの方がいましたら教えてください。なるべく料金も安い方がいいのですが・・・。その施設の様子、効果なども教えていただけたらうれしいです。よろしくお願いします。

  • 加圧トレーニング

    先日初めて加圧トレーニングの体験レッスンを受けてみたのですが 最初に圧をかけるので少し赤い斑点のような感じになる事があると言われました そうして体験のレッスンを受けたのですが 確かにうっ血して赤い点々と出来たのですが トレーナーの人おそういう人が居ると言っていたのですが それは初回だけなのでしょうか？ それとも体質でうっ血しやすい人は加圧トレーニングをすると直ぐうっ血してしまうのでしょうか？

  • 加圧トレーニングの不思議

    加圧専門のジムのトレーナーから納得できる回答が得られなかったので、質問させていただきます。 現在、加圧トレーニングに通いだして2ヶ月が経過しました。 2週目までは、週に1回 3週目からは、週の2回（中3日あけて） そこで感じた疑問があります。 それは、加圧トレーニングのキツさです。 「加圧トレーニングは、通常の筋トレの3倍の効果がある」 「なので、週に1回で通常のジムでは現状維持しかできないが、加圧トレーニングなら、十分効果の向上が見込めます」 とトレーナーが、言っております。 最初は、「なるほど～」って思っていたのですが、トレーニングのハードさと負荷を掛けるウエイトの低さに疑問を感じてきました。 実際に、3倍効果があるとしても、マシンのウエイトトレーニングでは15Kg前後の負荷でトレーニングしている現状なんですが、加圧ベルトで血流を止めなければ、45Kgとまでいかなくても40Kg前後で同じ回数はこなせます。 つまり、3倍効果があるにしても、 「ウエイトを1/3にしたら同じじゃないの？（笑）」 「こんなに限界までハードであれば、そりゃ効果でるわ（笑）」 という素朴な疑問がでてきました。 つまり、現状と同じハードさで、加圧時の3倍弱の負荷を掛けられるのですから、加圧しなくても同じなのでは？ と思ってきたのです。 加圧の効果のメリット＝通常のトレーニングでは得られない効果やスピードで筋量が増える事に意味があるのではないのでしょうか？ ↑正論ね。 擬似的な負荷が血流を止める事により、かかっているので、通常のウェイトトレーニングより筋肉を傷めない効果がある。 これなら理解できます。 （真偽はわかりませんが） しかし、言われている 「3倍の効果があり、無理なく通常のトレーニングより遥かに効果が高い」 これの意味が分かりません。 どなたか教えていただけませんか？ 真偽も含めて（笑）

  • ジムでの加圧トレーニングについて

    できれば、トレーナーをされてる方からの回答を希望したいのですが、 シェイプアップ目的で通っています。計測器？で圧をかけていきますが、巻いた後、締めすぎで 調整ということはよくありますか？ 加圧をしてもらってから１５分ほど腕や握力を使う運動をしますが、腕を下ろしてることができないくらいパンパンな感じでベルトを巻いてる部分が特に痛くなり、腕全体がしびれてきて、赤くなり血管が浮き出てる状態となります。この状態は普通ですか？ トレーナーに圧をかけてもらうものの、あまりに痛くて途中で緩めてもらったことがあります。 どの程度の痛みなら大丈夫なのか、逆にどういう状態になるとキケンなのかがよくわからないので、圧をかけている間が不安です。加圧の加減というのは見た目で判断できるものですか？

  • 加圧トレーニングで乳房が小さく？！

    腕の加圧トレーニングを始めて３ヶ月ほど経ちました。 腕の筋力もだいぶ付いてきたようです。 が、乳房が明らかに小さくなりました・・・・ 体重はほとんど変わりません（1kg前後増えたり減ったりはしましたが）。 これって加圧トレーニングのせいでしょうか？ 「加圧トレーニングにより生み出された成長ホルモンが脂肪を分解する」と聞いたのですが、 胸に近い上腕筋を加圧することにより、乳房の脂肪（全て脂肪ですよね？！）が分解されてしまったのでしょうか？ 詳しい方、宜しくお願いします！

  • 加圧トレーニング１回あたりのトレーニングメニューについて

    加圧トレーニングに興味がありまして先日体験に行った者です。 １回のトレーニング内容について教えて下さい。 私が行ったところは、 まず腕にベルトを巻いて、1kgのボールを両手に持ち肘から上げ下げする動作を３０回＋１５回 中腰になって1kgより少し軽めのボールを両手に持ち、腰から斜め後ろに両手をスライドする動作を３０回＋１５回 ベルトを足の付け根に巻いてスクワット３０回＋１５回 腹筋を３０回＋１５回 以上で終了でした。 正直、コレだけっ？！と思ってしまいました。 （ですが汗はびっしょりだし次の日少し筋肉痛がきました。） 他の施設に行ったことがないので比較対象がないのですが、どこもこのぐらいですか？ 加圧の後に有酸素運動３０分を追加するメニューもあったのですが、予算の関係上加圧しかやっていません。 （その代わり加圧後プールで１時間泳いだり歩いたりしてみました。。。） 他にもいろいろ体験に行ければ一番良いのですが、価格設定がお高めで手が出しにくかったりアクセスが不便だったりといった理由で、すぐに他のスタジオの予約が取れません。 ご存知の方がいらっしゃれば教えていただけないでしょうか。 宜しくお願いします。

  • 加圧トレーニングの体幹への効果

    加圧トレーニングについての質問です。 加圧トレーニングは大胸筋や腹筋、背筋などの 体幹側の筋にも効果があるのでしょうか？ 加圧トレーニングに使用するベルトは 腕や脚の付け根側に装着しその先の血流を 抑制するものと聞いています。 ですので私の想像では四肢にのみ効果があるように 思えるのですが、加圧トレーニングのサイトを見ると 腹筋や背筋のトレーニングも紹介されています。 ということは体幹側にも効果があるということなのでしょうか。 もしかすると、そもそも血液は体内を循環しているものなので 四肢の血流を抑制することによって体幹の血流も滞って 同様の効果が体幹でも得られるということなのでしょうか。 ご存知の方、よろしくお願いいたします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する