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休日上手く休めません。
４月から新入社員として働いているものです。 悩みは、土日に上手く休めていないということです。 今研修中で、週末開けには必ずテストがあります。 テストを意識して週末は勉強しなければならないし、 その他にも一人暮らしなので料理や洗濯とかもしないといけません。 もっとぼーっする時間を増やしたいのですが、 そんな時間があっても新生活の緊張からか、ずっと気が張っているような状態が続いています（休日も）。 おそらく、無意識にあれしなきゃこれしなきゃとか思っているんだと思います。 一時は眠れなくて、精神科に睡眠薬を処方してもらいました。 親や会社に相談したところ、頑張り過ぎないでと促されました。 薬なしでも、リラックスできるようになりたいのですが、どのようにしたらいいでしょうか。 アドバイスください。
- iosfpjeoir
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- 心の病気・メンタルヘルス
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>休日上手く休めません 上手く休もう休もうと思わない方がいいのでは？ 眠れないとき、寝よう寝ようと思ったって寝られないのと同じ。 「今は研修期間なんだから、休めなくたって仕方ない」と思えば気が楽になるよ。 そのうちゆっくり休めるときが来るから、あせらないように。
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- hamakkotarou
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リラックスしているように感じるためには、ぼーっとすることだ と思っていれば，リラックスすることは難しくなるでしょう。 人は何も考えないようにしようとするほど，どうしたら考えない ように出来るのだろうと考え始めるからです。 今の状態ではいけないと思えば，今の状態から抜け出すための方法を 見つけるために考え始めます。 今の状態でいいと思えれば不要なことは考えないのです。 考えないことは眠るための邪魔にはなりません。 テストでいい点を取りたいと思えばテストがとても重要なことに思えるでしょう。 テストは自分の今の理解度を測る指標にすぎず、理解できていない 部分がわかればその部分に力をいれるために役立てようとすれば 少し役立つものに思えるかもしれません。 料理や洗濯をやらなければいけないことだとおもえば厄介なものに 感じるだけです。 日常生活に欠かせないものだとおもえばどうやって楽しもうかと 思えるようになれる可能性もあるのです。 自分の考え方がある答えを引き出してきます。 嫌な気分になるか、いい気分になるかは自分の考え方、物事の捉え方 常道の仕方が重要な役割をしていることに気が付くことが出来れば 気分は意外とコントロールできることを発見できると思います。
お礼
すみません。 その考え方は、随分前に考え付きました。 自分はそれをどう実践していくか、あるいは、今まではこう考えていたけど、考え方を変えたことで（また、その時どのように工夫したか）楽になったことがあったとか経験話をお聞きしたかったです。 質問文にそう書けばよかったですね。 ありがとうございました。
- kusama1
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リラックスする方法は人それぞれだと思いますし体を動かしてストレス発散なんてのも有効ですし、飲酒なんかも適量ならストレス発散になると思います。 薬に頼りたくないとの事でしたが、自分は通院している身で薬を服用していますがそんなに薬も悪くはないと思いますよ。 大リーガーのイチローも眠れない時は睡眠薬を飲んでるらしいですし、精神安定剤なんかもわりと短時間で効果が出て数時間で効果が切れるものもありますからそんなに気嫌いされることもないとおもいますよ。 運動だとかお笑い番組とか漫画を見て大笑いしてみたりとか映画なんかで号泣してみたりとかでストレス発散して薬飲んでグッスリ眠るとかも良いと思いますよ。参考リングは一般的に広く使われるデパスと言われる精神安定剤について書かれているリンクを書いておきますのでご興味あれば一度見てやってください。
お礼
なるほど。 イチローも飲んでいるのですか…。 彼は特別なひとだと思っていましたが、普通のひとなんですね。 薬に対する見方がちょっと変わりました。 参考URLも、ふむふむと見させてもらいました。 ありがとうございます。
- task2easy
- ベストアンサー率20% (5/25)
自分のリラックス法は走る事です。 走る事自体は（都内で車の通りが多いので）逆にリラックスできず（あぶねぇ！とかよくあります）疲れますが、走りきった後の一杯（ビール）が旨く、マズい飯も旨く感じます。風呂も走らない時より気持ちよく感じますし、単純に体が疲れるのでよく眠れます。よく眠れると疲れもとれます。不思議です。 出来れば５キロ程度ゆっくりでもいいので走ってみてはどうでしょう。で、帰ってきた後、水を一杯ゆっくり呑んでみて下さい。結構おいしい筈です。０時台なら走ってる人は結構多いです。オッサンとか（ウチの周りだけかなぁ）。 ご参考になれば嬉しいです。ちなみに私のジャージはナイキ、シューズはハイカットのばっしゅーです。
お礼
楽しい回答ありがとうございます！ 走ることですか。お話を読んでる限り楽しそうですね。 走ってると余計な考え事しなくてよさそうですね。 ナイキのジャージかっこいいのが多いので好きです。 近所に公園があるので、そこを走ってみたいと思います。
- 48595172
- ベストアンサー率50% (7/14)
う～ん、研修中で週明けテストがあるうちは、仕事のことを忘れて・・・というのは難しいかもしれませんね。まじめな方ほど難しいと思います。それでもリラックスできるようにすることを考えると、まずは部屋を出ること。たとえば勉強は図書館でやるとか。あるいは落ち着いた雰囲気のカフェでコーヒー飲みながらやるとか。そして日帰り温泉に入って来るなんてのもいいですよね。他にも、何か趣味があれば、土日のうち一日は趣味の時間をとって、その代わりもう一日は勉強に専念するなど、メリハリをつけるといいんじゃないかなと思います。 一人暮らしだから、料理もしないと、洗濯もしないと・・・と考えると疲れますよ。上手に手抜きするのが家事上手の基本です。平日仕事頑張ってるんだから、休日の一食くらいは何か好きなもの買うとか、外で食べるとかすれば「今度の休日は何食べようかな～」と考えたりするのが楽しくなったり。これはあくまで参考ですが、一人暮らしって、考え方次第で、すっっっごく楽しいものになりますよ。時間とお金の使い方で、平日の仕事も、休日も、とても充実したものになりますから、自分の好きなこと、やりたいことをいろいろ考えてみて、勉強とうまく両立できるよう、休日の計画を立ててみてはいかがでしょうか。
お礼
＞研修中で週明けテストがあるうちは、仕事のことを忘れて・・・というのは難しいかもしれませんね。 そうなんです・・・。なんかテストがあると思いっきり羽を伸ばせないんです。 テレビ見てても、こんな時間に勉強してた方がいいのかもとか思ってしまって・・・。 とか言いながら、テストなんて７０点とかそこそこでいいんだよとか思ってる自分もいたり。 ＞考え方次第で、すっっっごく楽しいものになりますよ。 ここ１ヶ月間、休日まで研修と自炊一色で、何か自分が損している気になってきました。 自分の好きなこと、やりたいことを意識して考えるようにしたいと思います。 大変参考になりました。 ありがとうございます。
- miranori
- ベストアンサー率20% (36/172)
何年か前の私もその気持ち分かる気がします。 私が新入社員の勤めた会社は本社での一週間のビジネスマナー研修後、 派遣先の会社で仕事を始める形でした。 会社での最初の仕事はマニュアルに書いてある通りに 仕事をこなす事と仕事に使う知識の学習でした。 マニュアルに書いてある仕事は簡単な物で 仕事に使う知識の学習も時間があったら見ておいて位で言われたので 新生活に慣れるまでの間で少しづつ職場にも仕事にも慣れていきました。 質問者様は研修中で週明けにはテストがあるとの事ですが、 テストの為に勉強するのはいい事と思いますが、 時間を決めてやってみたらどうですか？ 完璧にやろうとしても人それぞれですので 週明けのテストの結果に満足できないと思えば もう少し勉強を頑張ってみるなどして自分のペースを掴む事も 大切だと思います。 あと一人暮らしだから洗濯や料理をしないという所も 勉強で手いっぱいだと思えば 料理は外食にして洗濯だけする事で勉強の時間も確保できると思います。 私も社会人になってから後輩ができた時、 ・仕事はミスばかりする ・仕事で寝る ・部屋はきたけない ・自炊しない ・ギャンブル依存 と色々問題のある新入社員が入ってきて私は直接的に仕事では 関わりはありませんでしたが、同期の社員が彼に 振り回されていました。 上司に手が負えないと相談しても 「頑張れ」の一言しかもらえなかったりしてそれはもう大変です。 人によって変わる人もいるんですが、変わらない（気付かない） 人もいると思います。 こんな新入社員を見ている私だと質問者様はとても ましな社員に感じます。 私は社会人経験で自分なりに考えた究極のリラックスは 寝る事だと思います。 起きていると色々考えて寝れないという事になるので 取り敢えず布団に入って目をつむって寝る努力をしたり、 外に出て体を動かして体を無理に疲れさせたり色々とやりました。 仕事を覚える事も大切ですが、自分に合った生活リズムを探して みるのも社会人として大切なのかなぁと今は思います。 すぅーと深呼吸をして肩に力が入りすぎない様にして下さい。 後他の新入社員の人がどうしてるか？と 聞いてみるのも一つの手だと思います。 頑張って下さい。
お礼
大変参考になりました。 ＞仕事を覚える事も大切ですが、自分に合った生活リズムを探して みるのも社会人として大切なのかなぁと今は思います。 学生時代には時間に余裕があったので、無理もきいたのですが、 社会人はそれができない分、無理せずに自分に合ったリズムで生活するのが大切なんでしょうね （ってまだ社会人１ヶ月の人間が言える言葉でないですが・・・。すみません。） 自分も早く生活のリズムをつかみたいです。 今より随分生活が気持ち的に楽になるはず。 ありがとうございました。
お礼
＞「今は研修期間なんだから、休めなくたって仕方ない」と思えば気が楽になるよ。 そのうちゆっくり休めるときが来るから、あせらないように。 温かい言葉をかけてくださり、ありがとうございました。 そうですよね、研修がずっと続くわけでもないですしね。 なんだか気持ちが軽くなりました。 ありがとうございます。