足のむくみがとれません

質問

足のむくみを取るために、どんなことをしていますか？

水分を多めに取り、まめに足のマッサージをしてリンパを刺激してます。
塩分を控えた食事を気をつけています。

何かいい方法はありますか？

回答No.3

fuken

・ふくらはぎの運動
足首で背伸びをしたり戻ったり。上下動の運動をする。

・仰向けに寝て、２０～３０分ほど脚をあげておく。
横たわった状態で頭より高ければ良いらしい。　　

４０分以上毎日歩くのが一番良いと思いますが・・時間が取れればの話ですね。

回答No.2

noname#71316

水分を摂ったりマッサージしたりも良い事ですが、
それって問題は無いですか？

漢方医に
「水分と水は違う。
水分とは色が付いていたり添加物やら味がある飲み物で、
水とは単純に水だよ」と聞いた事があります。

私はビールやコーヒーが大好きで、それも「水分」ですが、
逆に言うと利尿作用がある水分なのでかえって体から出ていってます。

それを補う為にも毎日極力水を2リットル摂るように心がけています。
足のマッサージは気が付いた時しかしませんが、それ以上にむくみに効果的だったものがあります。

歩く時です。

私は仕事が事務職で長時間椅子に座っての仕事です。
夕方になるとむくみで足が痛んだり、明らかに太さが違ったりして
密かに悩んでいました。
仕事先では主にジーンズだったので、会社後スカートに着替えて遊びに行こうとした日にゃ、ソックスのゴム部分がくっきりと・・・（泣）

肩こりとか頭痛とか、なんとなく体調も悪かったので、
せっかく水を摂っている事だし、歩くか・・・って感じで毎日会社のお昼休み、あるいは自宅からコンビニに行く時、本屋に行く時、友達の家に行く時など歩くように心がけました。

3ヶ月ほどしたある日、ふと足が痛くない事に気がつきました。
触ってみても太くない・・・。
あれ、っと思ってそれから意識しました。
やっぱり足が痛くない
おしっこの回数が増えた
おしっこの色が薄くなった
体の不調も訴えない（同僚に言われました）

歩く事によって体の中の血液やリンパ液の流れが良くなったので
代謝が上がったんだよ。

その頃通い始めたジムのトレーナーさんに言われました。

水分は摂っているだけでは駄目ですよ。
動いて流れを作ってあげないと。
マッサージも足首から太ももの付け根までやらないと意味はないし。
それもやり方があります。

まずは歩いて代謝を良くする事が一番ですよ。

回答No.1

Yukky34

私もむくみで悩んでいますが、水分は一日１リットル位にして、
紅茶ににしょうがを入れたり、コーヒーを控えめにしたり、
後はカリウムは体内の塩分を分解してくれるそうです。