うつ病からの復学に向けて注意点

質問

大学4年生のときにうつ病になり、一年間休学してだいぶ元気になったので、復学することになりました。

しかし、自分で意識している以上にプレッシャーを感じているらしく、お腹の調子も最近悪くなってきて、学校のことを考えると徒競走の前のように緊張し、だんだん元気もなくなってきてしまいました。

授業やゼミの選択も、なかなか決断できないし、復学したら卒業論文や就職活動が待っているかと思うと気持ちが萎えます。
また、同学年の友達がみんな卒業して社会人や大学院生になってしまったので、学校に誰も知り合いがいなくなっているのも憂鬱のひとつです。孤独に弱いので…。

医師からは、復職などのときもそうですが、最初は学校に行くだけでも疲れるから、とにかく無理はしないことといわれているのですが、一年休んだこともあって、焦りもけっこうあります。

うつ病で休職あるいは休学し、復帰された方には様々な不安があったと思いますが、どのように不安を乗り越えていけましたか？
復帰するときの注意点などありますか？

回答No.3

nakonako02 · ベストアンサー

私は４０代のうつ再発者です。
８年前に発病し、３年かかって社会復帰し、一昨年５月に再発し、現在は服用しながら、少しずつ社会に出る準備体操をしています。
人生のステージは違うけど、何かの足しにしてください。

私の場合、うつの原因が子育て（障害児の療育疲れ）なので、子供たちが一人立ちできるまで服用が続くかもしれないと医師から言われています。いろ～いろあって、不安に押しつぶされ、廃人同然でした。当時は医者も見離すほど状態は悪かったです。　なので、復帰のときはそれこそ、電車の切符がちゃんと買えるか?とか、近所に人にドキドキせずに挨拶できるか？とか、もー、１から１０まで全てが全部不安でした。

でも今は、こう考えることにしてるんです。「できることに感謝！！」と。　

ふさぎこまずに、家族と気持ちよく生活できる。
ご飯がおいしいって思うことができる。
散歩や買い物が楽しくできる。
こうして、誰かの相談に乗ってあげることもできる。

うつから復活のときは、出来なかった事が出来る様になるのですから、
そのパワーを「焦りや不安に遣いすぎない」ようにしたいですよね。
でも、周りが気になる。
そんな時私は、ちょっとグローバルに、地球規模で物事をとらえてみます。例えば、日本に生まれたから、医療が受けられる、勉強ができる、稼ぐことが出来るんだと。戦争、貧困、政治の混乱etc・・・。そちらの人口の方が、地球規模では断然多いのですから・・・。

自分が恵まれていることを再認識し、不安や焦りなんていう自分の内面でつまずいていることを申し訳なく思う。やりたいことも出来ずに死んでいく人がいる。　ダメでもともとの精神。自分の人生、自分なりでいいのだと。

具体的には、以前医者に［１日のエネルギー使用は７割」と言われました。つい頑張り過ぎちゃいますが、精神エネルギーの備蓄がないと、何かあったときにコケます。私の再発はこれがうまくいかなかったため。

参考になってるかどうか。
受け売りですが、最後に。
「宿命は変えられないが、運命は変えられる。運命は自分で作っていくものです。」

これからですよ。ボチボチいきましょうね。

お礼

回答ありがとうございます。
私は中程度のうつだと医師に判断されていますが、それでもかなりつらかったので、重症の方はもっとつらいのでしょうね…。

>「できることに感謝！！」
そうですね。私もうつ病がひどかったころに比べればかなりのことができるようになりましたし（一時間電車に乗って学校にも行けるわけですし）、何を考えても不安に押しつぶされるようなこともなくなりました。
また、お金に困っているわけでもなく、有名大学に通わせてもらい、親も教授も病院の先生も友達も、みんな温かく（？）見守ってくれているので、私は恵まれているんですよね。うつのときは気づかないですけれど。

＞パワーを「焦りや不安に遣いすぎない」ようにしたいですよね。
それが大切ですね。ついつい周りを見るとあせってしまうので。
特にもう友達は皆、社会人あるいは大学院生なので。。。

今ももう就職活動が佳境の時期だから、私もやったほうがいいだろうかとか思ってしまいますが、学校へ行って帰ってくるだけで疲れているのに、欲張りすぎですよね…