懸垂ができるようになりたい

質問

今懸垂は1回もできません。
できるようになりたいです。どうしたらいいでしょう

回答No.2

ADATARA

こんにちは！
今，懸垂ができない原因は，腕と肩の筋肉量の不足です。
(1)膝を床に付けた状態で，腕立て伏せをする。ワンセット５回から始めましょう。慣れたら１０回・・・１５回と回数を増やしてください。筋肉痛になることもあるので，終わったらストレッチをしましょう。
(2)ペットボトル５００ｃｃの空いたのに，砂を詰めると，ちょうど良いウエイトになります。お金もかかりません。これでウエイトトレーニングをしましょう。
(3)週２回は練習を休みましょう。練習～休養～練習，と筋肉が回復する過程で超回復（スーパー回復）することで，強力な筋肉が作られます。
　頑張ってね！！

回答No.1

madmax4

まず腕立て伏せからやりましょう