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ビリーについて
ビリーは体脂肪を落とすのに効果ありますか？ またそれと同時にプロテインを摂取しようと思うんですが どのようなものがいいでしょうか？ ヨロシクお願いします
- kogorou3
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えっと、自分は３０分程度走ってから筋トレしてます 一応体力には昔から自信がありまして・・。 いきなり筋トレすると身体が硬くて痛いので まずは走ってからにしてます。 それで２週間ほど、３０分走って、２０分筋トレ、１０分ストレッチしてたら３キロ減って体脂肪も５％減りました。 自分の体重は１７０ｃｍ弱で体重５８ｋｇです体脂肪が１６％なのですが ２週間で３キロ？体脂肪５％？少ないじゃんｗｗｗ とか思うかもしれませんが 飯は毎食３杯、大学生なもんで、部活の後ラーメン食べたり、替え玉したり 焼肉にも先日行きましたねぇ。 一般男性の中では結構食べる部類なのですが 普通に痩せています。大食いなのに。 部活は運動系じゃないので、運動は一切しないですし 一日１時間程度ダイエット時間を作ったら ２週間でそれだけの成果でした。 食事制限すればもっと効果でそうですがねｗ 食べるのが大好きなので、食事制限は嫌で でも、太りたくない、なら動こう。ということで 今年入ってからやりましたが、身体の調子もいいし タバコもやってたんですが、運動初めて禁煙したらお金もたまるし 体力つくのもわかるし、身体引き締まるし ビリーじゃなくても、別に走って腕立てと腹筋、背筋を３０回くらい やると効果的です。プロテインは筋肉作るから 逆に体重増えますよ？
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- 0102yo
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こんばんは。 まず、最初に・・・脂肪を減らす、もしくは燃焼させるプロティンは無いと思いますよ。プロティンは、蛋白質の粉です。 摂取目的は、筋肉組織への栄養補給で、目的は筋肉を大きくする事です。質問者様が結構な筋肉質で、これからもっと筋肥大させたい、というのであれば、プロティンを摂る事はある意味当たり前だと思いますが、そうでないのであれば、普段の食事に偏りが無ければ、それ程問題なく摂取できていると思います。 体脂肪を効果的に燃焼させたい、と言うことであれば、筋肉トレーニングを目一杯行なう→ビリー（もしくはジョギングなどの有酸素運動）の順番で運動するのが良いのでは無いでしょうか。 筋肉トレーニングをする事で、脂肪が燃えやすい状態になりますので、そこで有酸素運動をすれば、効果的だと思います。
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