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心肺機能とは身体の何を（どの部位）を鍛えているのか

心肺機能の強化とは身体のどこを・何を鍛えているのでしょうか？ 筋トレでは、鍛えた部位の筋肉が大きくなる事により 一目瞭然でトレーニングの効果を実感できますが 心肺機能では「息切れしない」と言うような程度でしか分かりません 具体的に「身体のこの部位ではないか」と言う情報を お願いします

  • PPTTT
  • お礼率70% (42/60)

みんなの回答

  • hama1204
  • ベストアンサー率50% (1/2)
回答No.3

ごくごく単純にですが、判りやすい方法として、エアロバイクなど、心拍数を計りながら運動していくと、同じような負荷でも、心拍数が少なくなったり（心肺機能が上がったということ）、強度を落とすにつれ、早く心拍数が落ちて行ったり（変化への対応が早くなるということ）、という変化を見ることが出来ます。 数値でみることが出来ます。 ただし、寝不足だったり、風邪ひいてたりで変わってしまいます。 長いスパンで見ていけば、変化がわかってきます。

  • inaken11
  • ベストアンサー率16% (1013/6245)
回答No.2

心臓が一拍あたりに吐出する血液量の増大や、体の各部の血管の拡大や増加などがあります。 循環器系全体かな？

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.1

　有酸素運動でもカーディオ領域に入ると、そのようなトレーニングを続けることにより心肺機能の強化につながります。マラソンのように長時間に亘って運動すると、運動している筋肉に肝臓や脂肪からエネルギーを盛んに供給しなければならず、そのエネルギーを燃やすためには酸素をふんだんに供給することも必要になります。加えて発生した老廃物は回収し、エネルギーを燃やして発生した熱は汗で冷やさなければなりません。 　エネルギー、酸素、老廃物、熱、水分（汗の元）を輸送するのが血液ですし、必要な酸素を確保するのが肺です。ですから、息切れしないギリギリの状態で激しい運動を続けると、やがて心臓と肺の機能が強化されます。 　とくにエネルギーを多く使うのは（脳を除いては）筋肉で、その筋肉がもっとも多いのは足ですから、足を使う運動（長距離ランニング、水泳など）が心肺機能の強化には効果的です。

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