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1日30分で
なるべく早い期間で、1日30分で痩せる方法はないでしょうか? 現在身長170cmで体重62キロくらいで、55キロまで落としたいと思ってます。
- the2hisa
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- isoworld
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毎日30分欠かさず時速10キロでジョギング(距離として5キロ)で走ると、消費できるカロリーは340kcalになります。これを1ヶ月続ければ、計算上は体脂肪量1.4キログラム相当のカロリーを消費したことになります。 痩せる効果としてはダイエット(食事療法)のほうが確実です。1日にご飯1杯半だけ減らせば、今のジョギング(340kcal)に近い効果が得られます。 ジョギングもダイエットも欠かさずに毎日続けることが成否を決めます。痩せるのに失敗するのは、たいていくじけて続けられなくなり、挫折するためです。言い換えれば、欠かさず続ける強い意思が成功の決め手になります。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
ジョギング等の有酸素運動を行ったうえでのカロリーを制限した食事が一番です。
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