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ジョギングでやせない
imyaの回答
食べ過ぎもあるかもしれませんが、今まであまり運動をしていないとジョギングのような軽い運動でも筋肉が増えます、それによって多少重くなっているのでしょう。 カロリーですが、女性の一日の摂取カロリーの目安は、2000カロリーくらいですので、それ以上摂らなければ、少しづつ痩せていくでしょう。 食事制限はダイエットには不可欠ですが、極端な食事制限は体に毒ですのでおやめ下さい。 詳しくはhttp://muuum.com/calorie/1229.html 体脂肪率22％だそうですが、男性よりも女性の方が脂肪が多いので、女性では普通～ちょっと多いくらいの体脂肪率です。 かなり太っている人ならすぐに痩せていきますが、小太りから標準にもっていくのは、結構大変です。 強い意志をもって臨んでください。 毎日決まった時間に体重を計り、それだけでなく、それを折れ線グラフにしていくと体重の増減が実感しやすいのでお勧めです。 頑張れば頑張るほど結果は付いてきます。 頑張ってください。
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