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下腹部の脂肪をとりたいのですが・・・。
いつもお世話になっております。 身長170cm 体重63キロ 体脂肪15~18% 38歳のおじさんです。 1年前は肥満体型で筋トレと有酸素行い、4月に今の体型まで減量しました。 贅沢を言ったらキリがありませんがあと下腹部と腰の脂肪がとれません。 腹筋は6パックならぬ4パックで皮下脂肪は摘むと約2cmあります。 6月から筋肉を維持するため有酸素運動を止め筋トレのみでやってみましたがだめでした。 9月からは11月にマラソン大会に出るのでジョギングを再開し、9月の走行距離は100kmでした。 それでも変化がないので10月からは筋トレを2分割(胸・背・腕と脚・腹)にして胸の日のトレ後にバイクでで30~60分やるようにしました(心拍数127/分)。 食事は朝夕500~600kcalずつ、昼は1200kcalを目安にとっています。 サプリはビタミン剤、ジョイントサポート、ホエイプロテイン(朝・トレ後・寝る前)、BCAA(トレ前)をとっています。 これだけやればいけると思っていたのですが、何かがおかしいと思い、質問させていただきます。 刺激を与えるためにピーナッツ10粒食べた方がいいのでしょうか?
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