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1日の消費カロリー

を計算する方法として基礎代謝×生活強度×1.~倍 というのがありますがそこに運動して消費したカロリーを足して 1日の消費カロリーとなるのでしょうか。 それとも単に基礎代謝+運動で消費したカロリーが 1日の消費カロリーとなるのでしょうか。 強度のだと強度+運動で2重にカロリーを足してるのではと 疑問に思い質問しました。 単に基礎代謝+運動のみだとかなり抑えたカロリーで 生活しないといけなくなりますが。

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  • 回答No.1
  • isoworld
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 「運動して消費したカロリー」で言うところの運動が生活習慣(いつもやっている)になっており「生活強度(×1.3~1.9)」の中にその分が含まれている(言い換えると、その運動も含めて生活強度を出している)のなら、この分のカロリーをさらに加えると1日の総消費カロリーとしては二重に計算することになり、間違いです。  その運動のことを考慮せずに生活強度(×1.3~1.9)を出していれば、その日にその運動をしたときには、その分のカロリーを「基礎代謝×生活強度(×1.3~1.9)」に加えてください。これがその日の総消費カロリーになります。

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