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今の生活で痩せられる？
はじめまして、25歳・女です。 突然ですがダイエットの基本として、 『規則正しい生活』といいますよね？ しかし私の場合、昼・夜と仕事を掛け持ちしており 規則正しい生活がままなりません。 朝は10時から６時まで８時間、立ちっぱなしでウェイトレス業 夜は８時頃から深夜１～２時まで接客業 食事は朝は殆どせず、昼間の仕事も基本的に食事がありません。 昼と夜の仕事の合間にしっかり取るのが精一杯ですが、ほぼ外食…。 自宅にウォーキングマシンの様なものがあるので極力やるように しているのですが、ハッキリ言って寝るために帰っているようなものなので 睡眠時間を削ってやるのは正直 苦痛に感じます。 家庭の事情があり、昼・夜働く生活を変える事が出来ません。 現在の生活サイクルで、痩せる事はできるでしょうか？ 何か専門的な（そうじゃなくても）助言やアドバイス等、どなたか いただけませんか？身長：１５０cm 体重：５８k 見た目も勿論気にしていますが最近は体も重く感じ、 このままでは健康を害する（害している?!）のでは、と不安です。 どうか宜しくお願いします。
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はじめまして。 下記のHPで調べさせて頂きましたところ、「太り気味！」と表示されましたので、少し気になされた方がいいかと思います。 しかし、ダイエットを実行する場合には、十分な配慮が必要です。痩せるためには、食べないことが一番効果があるのですが、これは、あまり健康的なダイエット法ではありません。無理なダイエットをして、体を壊してしまう人がたくさんいますから、気を付けてください。 まず、食事のとり方に、大きな問題があります。 食事の回数は、普通、朝、昼、夕の一日3回ですが、一日4回が理想的であると言われています。一日2回というのは、お相撲さんの食事のとり方です。お相撲さんは、体の大きな強い力士になるために、ちゃんこ鍋を一日2回食べます。 食べる回数が少ないと、体は、食べ物があまりないのだと判断して、食べた物を脂肪にして体に貯め込もうとします。つまり、太りやすくなります。 また、一度にまとめて食べることは、消化器官に大量の食物を一気に消化させることになりますから、消化器官に大きな負担を掛けます。その結果、消化器官の疾患を招く恐れがあります。 また、外食は、カロリーが多くて栄養が少なく、添加物がたくさん入っていますから、日常的に食べていますと、体にとってこれほど悪いことはありません。 理想は、ご自分でカロリー計算をして、栄養バランスを考え、食事をお作りになって、それを食べることです。しかし、それに掛かる時間と労力を考えますと、実行することは難しいです。 仕事と運動は別ですから、運動は運動でやった方がいいのですが、睡眠時間を、削らなくてはならないのでしたら、やらない方がいいでしょう。 毎日忙しい生活を送っていますと、知らず知らずのうちに、ストレスをためてしまいます。ストレスも太る原因になります。きちんと休日をとって、心身のリフレッシュを図りましょう。 食事の面を改善すれば、今より太ることはないと思います。いつまで、今の生活をお続けになるかは分かりませんが、仕事の時間帯をおずらしになりますとか、もう少しゆとりをお持ちになれますと、よいかと思います。 ・肥満度・標準体重・必要カロリー判定 http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html
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- momopuri
- ベストアンサー率20% (3/15)
少し太りぎみかもしれませんねー。私も今年の4月からダイエットして13キロ痩せました。その間に病院で検査をしてもらいましたが、どこも異常なし、ということなので健康的に痩せれたと思います。 秘訣は別にありません。（笑） ごめんなさい。ただ私も不規則な生活をしておりましたのですごく太ってしまいこのままではいけないと思いダイエットしました。 方法は規則正しいとまではいえないかもしれませんが、私が成功した方法をここに載せますね。 朝ほとんど食べないという事ですが、お仕事が10時から始まるとして9時には起きているということですよね。 この時少しでもいいですから、できればおにぎり1個とかお腹に残るものがいいのですが、ヨーグルトなどでもいいですから必ずとるようにしましょう。 それと外食のメニューを少し考えた方がいいと思います。 この時に炭水化物をなるべく控えて、そばなど軽いものにします。それを辛くても続けていると朝自然と食事ができるようになります。 自然と目が覚めるようになるんです。 だまされたと思って試してみてください。 炭水化物が欲しいときはなるべく午前中に御飯などパンなどを取るようにしてお昼の仕事と夜の仕事の間にとる食事はオカズだけにするとか工夫します。 これで１日２食だけでもだいぶ違ってきますよ。 食事の量や回数が少なくても食事の内容でずいぶん変わってしまいます。 昼と夜の間にファーストフードなどの食事をしてると確実に太ります（目に見えて太ってきます） 眠い目をこすりながらウォーキングマシンを使っても効果は期待できないと思いますので夜の仕事が終わったあとは決して間食せず、ジュースも飲まずお風呂に入ってからとるのは水程度で休むようにすれば自然と朝目が覚めるとお腹がすくようになりますから、そうなるまでがまんして続けてみてください。 朝の食事はホントに軽い物でもいいですから、必ずとる努力をしてみましょう。 それが夕方のドカ食いをさけてくれます。 私もhanacooさんと同じような生活を送って急激に太り始め階段も辛くなるようになったので、このままでは内臓に負担がかかると思いダイエットするようになりました。 参考程度にしてください。 急激に太った場合は内臓に負担がかかるので体が重く感じても不思議ではありません。 気になるようなら私もそうしましたが一度検査してもらうといいと思います。 家庭の事情という事ですがあんまり無理しないでくださいね。大変だと思いますが、その中にご自分の楽しみも見つけてください。これが案外ダイエットの励みになったりしますので。
お礼
回答ありがとうございます。 参考程度、とありましたが参考どころか とても励みになりました。 私も自分の出来る範囲の中から、出来る事を実行していきたいと思います。 本当にありがとうございました。 最後に、回答に対するお礼・締め切りが 大変 遅れてしまった事をお詫びします。 どうもすみませんでした…m(_ _)m
- ryu1
- ベストアンサー率27% (77/282)
こんにちは。 ＮＯ。１の方の回答はすばらしいですね。 僕はそんなに知識がないので回答はできませんが事情で昼夜働かざる得ないとのことですが、とにかく体を大事にして下さい。 ダイエットも大事でしょうが健康あってのものです。 大変でしょうががんばってくださいね。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね、確かに健康あってのこそのものですよね、何事も。 何だかとても励まされました、 本当にありがとうございました。 最後に、回答に対するお礼が大変 遅れてしまった事をお詫びします。 どうもすみませんでした…m(_ _)m
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