- 締切済み
即効の太ももやせ
身長１６２ｃｍ、体重５１～２ｋｇの女です。 ふくらはぎは３５ｃｍ以内なのですが、太ももが太くてぷよぷよしてます；即効性があって、簡単な太ももやせ方法はないでしょうか・・・ 情報お願いします!
- anna825
- お礼率85% (72/84)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- lottaluck
- ベストアンサー率28% (2/7)
太ももはスクワットが単純かつ最も、効果的です。あとはジョギング等の有酸素運動です。 また、食生活はしっかり考えたほうがよいと思います。ダイエット食を食べないで、栄養を考えて食べれば、太ることはなく、むしろ痩せます。また、食事制限等をしていると健康にも悪く、結果的に（将来的に）肥満になりやすくなります。栄養分が体の中にしっかりといきわたると、酵素という分子が活性化します。酵素が活性化すると体内の代謝力が活性化されます。代謝力とは、体を動かしていなくても、呼吸や心臓を動かしたり、体温を保ったりするなどの生命維持の為に常に使っているエネルギーの事です。基礎代謝量を高めると、太りにくい体になります。これは、基礎代謝量が高い人ほど、多くのエネルギーを消費するため、余分なエネルギーが出ず、脂肪が蓄積されずに済むからです。基礎代謝をあげることで脂肪を燃焼しやすい体を作ることができ、ダイエットの天敵であるリバウンドを抑えることができるのです。一方で、適度な運動を行います。このサイクルによって、脂肪を燃焼しやすい体で適度な運動を行えるのです。つまり、最小限（最低限）の運動で、最大限の効果が発揮でき、痩せることが可能なのです。
- puchi2tomato
- ベストアンサー率48% (13/27)
おはようございます♪ 女性の方なのでリンパマッサージなんてどうでしょうか？？ 女性の方の場合、むくみが原因ということもあると思います。 本屋さんに行くといっぱいあると思いますよ☆ リンパマッサージが難しいのであれば、めん棒セラピーというのが良いと思います！ これも同じく本屋さんに置いてあると思います(＾O＾) これの場合は＋aでめん棒が必要です。 100均で簡単に購入できるので是非試してみてください！
お礼
おはようございます＾＾ 参考にさせていただきますね! ありがとうございました。
- nt-6unk
- ベストアンサー率36% (4/11)
gooダイエットに「太もも速やせ動作」というエクササイズがあります。 体験談を見ると割と即効性があるように思えるのですが、どうでしょうか？ やせるというより、引き締めるという感じだと思いますが・・・
お礼
あ、見たことあります! また見てやってみます。 ありがとうございました！
- akatuki11
- ベストアンサー率0% (0/2)
絶対に即効がいいというのならエステや脂肪吸引といった方法しかないと思いますが、多少努力できるなら自宅でできる太ももを引き締めるトレーニング方法はあります。 参考ＵＲＬよりの引用ですが、 まず最初に、イスを用意 座る部分が平行なものとしっかりとお尻をつけて座れるものを用意 背筋をぴーんと伸ばします。 太ももがイスから全部でるくらい。 お尻だけで座るような感じにしてください。 太ももと床が平行になっているか確認します。 両脚をまっすぐ伸ばしてかかとから床までを１０ｃｍ～１５ｃｍほど上げます。 そして膝から下の足をクロスさせてください。 クロスさせたら下になっている足は上に上げて、上になっている足は下に下げます。お互いで押し合います。 だいたい１０秒くらい続けてください。それが終わったら次は足を反対にしてまた１０秒ほど行います。
お礼
ＵＲＬ拝見しました。 やってみようと思います! ありがとうございました＾＾
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
「即効性があって、簡単な太ももやせ方法はないでしょうか」…ありません。自分が好む体の「部分痩せ」は施術以外に方法はありません。
お礼
ありがとうございました。
- a-miya
- ベストアンサー率35% (95/269)
太もも痩せの質問も無くなりませんねぇ… 検索はされてみましたでしょうか？多いときは1日に2,3件同様の質問があります… ご希望に沿える回答でなくて恐縮なのですが、 どの質問に対しても ・部分痩せは無理 ・即効性のある方法などない というのが一致した見解です。 ご希望を満たす方法は脂肪吸引しかないでしょう… 結局は身体全体の脂肪を落としながら太ももの脂肪も落とすしか方法はありません。
お礼
いろいろ検索しました。 ありがとうございました。
- mrsara
- ベストアンサー率18% (103/558)
ご存知と思いますが、太ももは簡単に痩せません。 運動しても筋肉になる確率が高いので痩せませんよね。 ご自分で太ももの筋肉を動かすことができますか？ どうすると太ももの筋肉が硬くなるかがわかれば、それを続けるのが効果的だといえます。
お礼
ありがとうございました。
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お礼
こんにちは。 とっても詳しく書いてくださって、ありがとうございます。 ジョギングは今実践中です。 スクワットも頑張ってみますね！！