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二の腕や太ももを・・・
asd325の回答
二の腕は引き締めにくい部位ですので簡単には脂肪は取れません。 有酸素運動(ジョギング等)と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせた運動計画を立てることをお勧めします。 たとえば週2回60分ジョギングを行い週3回ダンベル体操をするなどでも結構です。 ダンベル運動は低負荷高回数がお勧めです。 ダンベルで筋肉の脂肪利用効率を上げジョギングで燃やすという方法です。 筋肉は動かすほどリパーゼという脂肪分解酵素が働くようになるのでまずは2ヶ月ほど続けてみてください。
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